原先是每个女性朋友特有的一种生理状态，在女性青春期十几岁的时候，月经就会第1次来潮，陪伴女性朋友几十年的时间，当女性朋友进入中年之后，逐渐的就会面临绝经的情况。
月经是女性身体健康的晴雨表，一些女性朋友也会习惯性地通过观察月经的状态来判断身体的健康，像是月经量，月经周期，月经的持续时间等等，可是常常有一些女性朋友会抱怨自己经常会出现月经不调的情况。
而且在他们看来月经不调没什么大不了的，是每个女性都会经历的一件事，如果在一段时间内频繁的出现月经不调的情况，也是不容忽视的，容易诱发内分泌失调的情况，也可能会加重子宫和卵巢的负担，
所以想要调整月经不调的状态，希望你能养成以下几个习惯。
月经不调没什么大不了？别傻了，4个方法，或能帮你调理月经
注意饮食。
近两年我们的生活水平有所提高，在饮食方面也发生了很大的变化，大鱼大肉已经成为了我们餐桌上的常客，而且很多年轻人更喜欢吃一些辛辣刺激的食物。
殊不知对于女性朋友来说，如果饮食长期不规律的话，就可能会造成月经不调的情况，而且刺激性食物中含有大量的刺激成分，这些成分容易对血管造成刺激，导致血管扩张，容易诱发月经不调的情况，甚至是痛经。
注重保暖与卫生。
对于女性朋友来说，月经期间是不能着凉的，因为当女性朋友来月经的时候，身体的免疫力相对要低一些，而且这个阶段的女性身体也是比较脆弱的。
如果不注重保暖的话，就可能会让身体受凉，导致大量的湿寒之气入侵子宫，导致子宫内膜难以脱落，所以就容易造成月经紊乱的情况。
除此之外，女性朋友来月经的时候也要特别注意个人卫生，勤换卫生巾，也可以选择一些棉质透气性好的内裤勤换洗，或许有助于维持月经的正常状态。
适当按摩穴位。
按摩穴位是中医中比较常见的一种治疗方式，我们身体上的各个穴位对应着不同的器官，所以适当的按摩穴位也有助于激发各项器官的活力。
对于女性朋友来说，如果频繁地出现月经不调的情况，可以适当的去中医馆按摩一下子宫和卵巢对应的穴位，不但有助于维持子宫的健康，而且还有可能会很好的调节月经不调的情况。
保持愉快心情。
现在多数女性朋友的心思比较细腻，遇到一点小事都喜欢发脾气，其实对于女性朋友来说，如果频繁的发脾气，也可能会造成月经不调的情况，因为情绪过于消极会抑制体内激素的分泌，进而诱发内分泌失调的情况。
而内分泌失调也可能会影响到子宫和卵巢的正常功能，出现月经紊乱，月经不调的症状，所以希望女性朋友在日常生活中保持愉快的心情。
对于月经状态不太好的女性朋友来说，除了要特别注意以上几个行为习惯之外，在饮食方面也要格外重视，女性来月经的时候以下几种食物希望你再喜欢吃也要管住嘴，或许有助于调整月经。
女性月经量少，4类食物再喜欢也要管住嘴，别不当回事
辛辣食物。
像是火锅，麻辣烫，麻辣香锅等等，收到了很多年轻人的喜欢，可是这类食物吃太多的话，会对肠胃造成刺激，导致肠胃粘膜变薄。
对于女性朋友来说，如果月经期间吃太多这样的食物，也会对子宫和卵巢造成刺激，不利于维持女性健康，也可能会造成月经不调的情况，因此女性朋友来月经的时候像是辛辣刺激的食物，希望你尽量管住嘴。
生冷寒凉食物。
可能很多女性朋友在来月经的时候，会刻意避免吃一些冷饮雪糕等等，除了这类温度比较低的食物之外，还有一种食物是不能吃的。
那就是凉性食物像是西瓜雪梨海鲜等等都属于凉性食物，这些食物吃太多的话，也可能会导致湿寒之气入侵女性的子宫影响子宫和卵巢的健康，造成月经紊乱的情况，所以这类食物希望你再爱吃也要管住嘴。
油腻食物。
可能很多减肥的人应该都知道，如果饮食太过油腻的话，会导致大量的脂肪淤积在体内不能及时消耗，容易诱发身材肥胖的情况，而身材过于肥胖也容易导致内分泌紊乱，对于女性朋友来说，会影响月经周期出现月经紊乱的情况。
所以女性朋友如果不想出现月经不调的问题，像是过于油腻的食物也要尽量忌口。
咖啡。
咖啡具有提神醒脑的效果，很多白领上班族每天工作之前会习惯性的泡一杯咖啡。
或许喝咖啡能够振奋人的精神，在一定程度上也能够提高工作的效率，可是对于女性朋友来说，咖啡中的咖啡因具有兴奋效果。所以经常大量喝咖啡的话，不但会对人的神经系统和血管造成刺激，也可能会导致子宫收缩诱发月经不调的情况。