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让你喜让你忧，常常帮你背负“臭脾气”黑锅的好伙伴，不是别人，正是每个月都要来探访的"大姨妈"。
这个大姨妈是女人对于月经的“戏称”，它非常重要，可以说是女人的根本，同时也是身体健康、生育能力的晴雨表。
月经正常，身体就好，怀孕、生产会更顺利，衰老会来得更慢。甚至更年期都比经期不调的人要舒服得多。
02正常的月经什么样？◎图片由摄图网授权
那怎么判断自己的月经正常与否呢？正常的月经有这4个标准：
月经周期在28天左右，一般来说，只要存在周期性规律，在21～35天都属正常范围。
行经持续时间为3-7天，经量第一天较少，第二天、第三天的量多，从第四天开始逐渐减少。
经血开始时颜色较淡，继而逐渐变成暗红色，最后又转成淡红，有淡深淡的变化过程。
质地不稀不稠，不凝结、无血块，也无异常气味。
03调经的3个关键点◎图片由摄图网授权
如果月经不正常，一定要注意调理，以下三点是调经的关键：
〔补养气血〕
女人经历月经、妊娠、分娩、哺乳，都很容易消耗气血，所以有“女子十有九虚”之说。气血亏虚的女人，更容易出现月经量少、痛经、月经淋漓不尽、月经提前或推迟的问题。
调理要点：日常可以多吃大枣、龙眼肉、桑椹干、葡萄干、牛肉等食物，也可以试试这款??五红汤。
〔开心是“良药”〕
气是推动血液流动的。当我们不开心时，气机郁而不行、推动无力，导致血行不畅，气滞血瘀，就容易引起痛经、月经有血块以及色斑。
调理要点：不纠结、少生闷气，气郁体质的女性，日常可用玫瑰花、山楂、陈皮代茶饮，辅助行气。
〔经期保养〕
经期如果保养不当，瘀血不能彻底排干净，更容易发生月经不调。
???????①拒绝一切寒凉。血遇寒则凝，寒食会导致血液滞凝，使得经血瘀阻、排泄不畅，所以经期尽量不接触冷水、不吃生冷寒凉，穿暖和一点。
②不吃辛辣大热。“血得热则妄行”，经期食用辛辣之食，会引起月经过多、崩漏、血色鲜红；辛辣之食还会扩张血管，使盆腔充血加重，对有炎症及痛经者不利。
③少食酸。酸性食物容易使血脉收敛、血液涩滞，不利于经血的畅行，进而引起经量减少，甚至痛经。所以，经期应少吃酸性果蔬、酸饮料。
总之，一定要悉心呵护这位“大姨妈”，毕竟你怎么对待它，它就会怎么待你～
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