上个月，李阿姨刚过完50岁生日，就发现月经断断续续的，这个月直接就不来了。这让她十分紧张，医院门诊咨询。
---“医生，我最近发现自己的月经开始断断续续的，前段时间还算正常，现在干脆不来了，我是不是有什么病啊？”
---“你已经50岁了，不用紧张。”
---“月经都快没了，还让我不要紧张啊？我快担心死了。”
---“看年纪，应该是快绝经了。”
---“什么？我才50岁就绝经了？我要做些什么吗？”
---“到了一定的年纪，绝经是正常的生理现象，只要保持良好的心态，养成健康的习惯，多数人可以顺利度过的。”
听完医生的话，李阿姨终于放心了。
在以前，她的内心一直很抗拒绝经，尤其是“更年期”三个字，每次听到都很焦虑。现在绝经真的来了，她觉得好像也不是什么大事。
一、月经离开前，身体会给你信号
那么，如果月经出现异常，女性怎么知道是月经失调还是绝经来临呢？
首先，我们要看年龄，正常的绝经年龄为45-55岁。此时卵巢功能不断下降，月经会慢慢停止，进入绝经期。我国女性平均绝经年龄在49.5岁左右，如果到了差不多绝经的年纪，月经1年不来，排除怀孕和其他原因后，可以认为是进入绝经期了。
其次，看绝经的症状，例如：
·月经周期延长，经血量减少，直至完全停经，或者月经周期不规则，经期延长，经血量增多，以及月经突然停止等。
·伴随潮热、出汗、疲劳、入睡困难、情绪波动大；
·出现关节和后背酸痛、骨质疏松等骨骼相关症状。
二、女性绝经后，要注意哪些问题？
对于绝经期的不适症状，可以通过一些方法缓解，同时调整生活方式，顺利度过。
1、积极缓解
不同女性的绝经期症状表现不一样，轻重程度和持续时间也不一样。据统计，大部分女性会出现潮热、出汗、失眠、易怒等症状。
对于不同的症状，女性可以采取不同的干预方式。比如，缓解潮热、出汗时，应该少喝热饮或含有酒精的饮料；缓解失眠、易怒，应放松心态，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，多参加文体活动。
另外，还可以口服思妍金巢安来缓解更年期的不适症状，思妍金巢安对于改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
2、合理膳食
虽然随着年龄的增长，机体对能量的需求减少，但蛋白质、维生素、微量元素等营养素的摄入并不能减少。
根据指南推荐，50岁以上的妇女每天应摄入蛋白质65g，摄入脂肪占总能量的20%-30%。
此外，食物要多样化，以谷类为主，每天摄入主食-g；多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃3种以上的蔬菜、-g水果，每周吃30-60g薯类；经常吃奶类、豆类和豆制品，鱼肉、禽肉、瘦肉和蛋类。
还要限制酒精的摄入，少喝或不喝酒。
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