如何缓解痛经？
——有男生好奇：老师，女生痛经有多痛？
——“也不怎么痛，就像下面这样”
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好吧，略夸张了点。痛经大概这个50%吧，说是痛不欲生，也毫不为过。缓解痛经，势在必行！
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为什么有人一吃凉的，痛经加重，甚至前几天吃过冰淇淋，几天后来大姨妈特别难受，有的人天天喝冷饮却没事？
为什么有人热敷缓解，或喝红糖姜茶有效，或喝玫瑰花茶有效。。。有的人却没效？
其根本原因是——体质的区别。
热敷：对“寒性体质”导致的痛经有缓解作用，湿热体质则无效；
红糖姜茶：散寒暖宫，活血化淤。对“寒凝、淤滞体质”导致的痛经效果显著，其他则效果不明显或无效。
玫瑰花茶：理气解郁，和血化瘀。对“气滞、血瘀体质”导致的痛经效果显著，其他则效果不明显或无效。
。。。。
所以对于解决痛经，得按体质情况来，不同体质的月经形态也不一样，不同的月经形态也反应了你的体质和健康状况。
所以“调经养血”，是女人的前半生课题。经血调好，浑身爽爆，元气自然透出来！
下文让你找到适合自身体质的方法，从根本上解决月经不调、缓解痛经问题!
暖男们赶紧收藏，单身汪留着以后备用。
一、导致痛经的两种病理因素
首先确定是继发性还是原发性，两者性质不同。前者是器质性病变导致，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。后者无疾病因素，97%以上的月经不调都是后者。初潮后不久就开始痛，基本可以确定是原发性。医院检查。下面只讲原发性。
原发性痛经是综合性的体质问题导致，西医在这方面一直停留在治标释痛上：止痛药和调节激素类药物，并不能让身体真正得走上正轨。
下面详述不同体质如何通过调理、调整生活饮食，实现不再痛经，让身体真正走上正轨。
二、最常见导致痛经的5种体质因素
1.寒湿凝滞型，2.气滞血瘀型，3.湿热淤阻（实热体质），4.气血虚弱型，5.肝肾阴虚型
1、寒湿凝滞型：经前或经期小腹冷痛，热敷则减轻；按压甚痛，经量少、行经不畅；经色不鲜或夹瘀块，经质偏稀、脉沉紧；常伴有畏寒肢冷，胃脘痛、大便不成形；白带多，舌苔白腻。
此种体质怕冷，阳气不足，经血因寒湿凝滞而无法正常运行，所以痛经。上了年纪属多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等代谢性疾病的高发人群。
平时推荐起床喝杯红糖姜茶，驱寒除湿。注意不能受凉、不喝冷饮、少吃寒凉食物，多吃温性食物（食物寒性温性食物自行百度下）。平时多热水泡脚，除游泳外，推荐所有出汗运动。
症状较重者需中药调理：当归，熟地，白芍，川芎，桃仁，红花，小茴香，肉桂，吴茱萸。（以防乱用药，具体克重未标，请咨询医生）
方中以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经；芍药养血和营，增补血力；川芎活血行气；小茴香暖肾散寒止痛；肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉；吴茱萸可以散寒止痛、降逆止呕，共奏补血养血，暖宫调养之功效。
2、气滞血瘀型：经前或经期下腹胀痛或刺痛(疼痛部位固定不移)；按压疼痛加剧，伴胸胁（肋骨区域）不舒；乳房胀痛、脉弦
此体质易有症状：平时压力大，抑郁或烦躁易怒，面色灰暗，易出现褐斑及情绪波动时易腹痛腹泻，月经提前或推后；经量以少为主，行经不畅，血色紫黯有块，血块排出则疼痛减轻；经前或行经初期小腹胀痛；常伴舌黯红、苔薄白。
此种体质的人一般不善处理生活中的压力，久之身体气机不畅，气郁血就淤，气滞水就停，就造成痛经。上年纪属肿瘤高发人群。
平时适合：玫瑰花+枸杞泡茶养肝、理气、解郁、化淤。
多参加集体活动，有氧运动，旅游散心，处理好亲友关系，管理好心态，气机才能顺畅。
症状较重者需中药调理：当归，熟地，白芍，川芎，桃仁，红花，桔梗，柴胡，枳壳，香附。
桃仁、红花力主活血化瘀，以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经；芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气、调畅气血，以助活血之功；桔梗，柴胡，枳壳，香附等有理气健脾、疏肝解郁、行气止痛、破气散结。
3、湿热淤阻（热性体质）：经前/经期小腹胀痛，痛连腰骶按压疼痛加剧并有灼热感；经色鲜红，质稠，有血块，经量多；常有经期提前或延长。
此体质易有症状：舌头偏红，舌苔*；平时小腹易疼痛，白带多、色*、质稠、臭秽；平时易口舌生疮；口干口渴欲冷饮、便秘、尿短赤；舌红、舌苔*厚腻、潮热、盗汗、失眠、多梦。
此体质湿热过甚，经前、经期气血下注，导致子宫、冲任气血淤阻，引起痛经。属皮肤过敏、泌尿生殖、肝胆系统疾病的高发人群。
以生疏肝利胆、清热祛湿为养生原则。平时少吃温热性食物，多吃凉性、平性食物，少吃甜食、辛辣刺激，油炸、煎炒、高温烹制食物，酒是大忌，湿热最大的就是酒。
食疗推荐蜂蜜、红豆薏米粉、荷叶冬瓜茶。保证睡眠，不熬夜；以静养改善该体质。
运动推荐瑜伽、太极等相对舒缓的运动。
症状较重者须中药调理：当归，生地，川芎，白芍，败酱草，红藤，薏苡仁
生地清热凉血、益阴生津;当归滋阴补肝、养血调经；芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气、调畅气血，有活血之功；败酱草，红藤有清凉解*，通经活络、散瘀理气行血之功效；薏苡仁有利水透湿的作用。
4、气血虚弱型：经期及经净后，小腹绵绵作痛，有空坠感；月经常延迟、经量少，色淡、质清稀、无血块喜温喜按；疲倦乏力，舌色淡舌苔薄，脉细弱。
此体质易有症状：神疲乏力、倦怠懒言、声低气弱、心悸气短；动则气促、面色苍白、爪甲不华、毛发稀疏；脾胃虚弱、大便不成形的表现，舌质淡，苔薄白。
该体质，气血虚弱，不足以滋养相应脏腑而引起痛经。属脾肺功能不佳，上了年纪是肠胃功能障碍、排泄不适、内脏下垂、慢性盆腔炎的高发人群。
以补脾、健脾、养肺、补血为养生原则。平时吃饭不超过8分饱，睡前不食，减轻脾压力；尽量不吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之物。
食补推荐：红枣桂圆汤、藏红花、山药、桑葚、南瓜、胡萝卜。
避免思虑过度，久坐，久卧。
症状较重者须中药调理：（八珍汤）当归，熟地，白芍，川芎，人参，白术，茯苓，甘草。
方中以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经；芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气；人参补益中气，辅以白术、茯苓健脾祛湿益气；甘草养胃和中，益气和中，调和诸药，综合以上各味，气血双补。
5、肝肾阴虚型：经后小腹作痛并有空坠感，经量少严重者会闭经；腰酸疲乏、潮热盗汗、五心烦热、舌质偏红、脉细。
此体质易有症状：健忘失眠，皮肤干涩、抵抗力弱、易感冒；面无华色、唇甲色淡、多梦易惊、下肢痿软无力等。
该体质肝肾阴液不足、阴不制阳，导致虚热内扰，而引起痛经。上了年纪是结核病、失眠、肿瘤的高发人群。
以滋阴润燥，静以安神为养生原则。平时多吃蔬菜水果（尤其酸甘型水果，酸甘生阴），忌辛辣燥热食品；多吃性凉性平食物，少吃温热食物，忌大补。
食补：枸杞山药泡水、枸杞莲子（去芯）银耳粥、雪梨柠檬煲汤、铁皮石斛，滋阴润燥；
适合散步、瑜伽等不易出大汗的运动。
症状较重者须中药调理：当归，熟地，白芍，川芎，桃仁，红花，山药，杜仲，续断。
方中桃仁、红花力主活血化瘀；以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经；芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气；山药，杜仲，续断补益肝肾、强筋壮骨、滋养强壮、调理冲任、固经安胎的功效。
四、对西药的态度西药对治疗痛经，停留在止痛药和激素类药物上，原发性痛经属于综合性的体质问题，从整体性出发调理是解决根本问题的方式。止痛药对胃和肝肾有副作用，长期会有依赖性，埋下长期的健康隐患。
还有服用止痛药一定要提前一段时间吃，因为药理是降低体内前列腺素浓度，等到开始痛了再吃就迟了；为防止药物耐受性，建议每次交替用不同类型。
人体的激素内分泌系统，远比我们目前认识的要复杂，激素类药物的副作用在于短期可能有效，却可能破坏身体长期的激素内分泌平衡，慎用。之前碰到闭经的妹子，用了几个月*体酮，月经来了，但之后乳房胀痛，经间期出血。
五、其他注意事项生了娃就不痛经、来例假前倒立。。。这些偏方其实只适合一小部分人，也可能是凑巧。娃都打酱油了还痛经的大有人在。
之前有妹子哭诉：为免受姨妈之痛，我要赶紧嫁人生娃！
哎，问世间痛经为何物，直教人生死相许啊。。。。啊。。。。傻妞！这不科学的，要是为了这随便嫁了人，到时候痛经没好，还怒遇了个渣男，岂不是要天天哭晕在厕所了。
答应我，老老实实用科学的方法吧！
要咨询，可私我，我尽量！
全文手码，赞一个支持下，么么哒！
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