不管是更年期的到来,还是绝经期的逼近,很多女性都看见自己以肉眼可见的速度衰老。白发、细纹、驼背、肌肉变松……让她们十分惊慌。其实每个人都十分的担心自己衰老,衰老意味着病痛、意味着腿脚不灵活、更意味着孤独。
其实不用担心,当我们进入更年期的开始绝经的时候,应该好好抓住这一时机,来借助这一时期延缓我们的衰老。一起来看看延缓衰老的食补办法吧!
女性一旦到了更年期,身体素质的下降,伴随着各个器官功能衰退,导致内分泌水平的变化。引起雌性激素的下降,使卵巢子宫器官的功能逐渐的退化,所以就会导致绝经、加速衰老等一些症状。我们可以多补充以下食物,来延缓衰老。
富含蛋白类的食物,“锁住”胶原蛋白
人们第一眼首先看的是一个人的脸,当面部的胶原蛋白流失过快的时候,就会出现眼角细纹增多、眼皮松弛、法令纹变得明显,皮肤不再有弹性,等等一些面部皮肤问题。
所以面部衰比较严重的时候,更能让年纪看起来比较大。就像历经了沧桑一样。我们在衰老的过程中流失了大量的胶原蛋白,当然除了敷面膜之外,也要补充食物中的蛋白啦。
食物中的蛋白都包括植物蛋白以及动物蛋白,植物蛋白有,*豆、豆腐、腐竹、豆浆等等。动物蛋白包括,牛奶、瘦肉、鱼类、等等。所以当我们察觉到脸部衰老过快的时候,可以多吃一些富含植物蛋白的食物。
富含*体酮的食物,不老之神“天然*体酮”
*体酮其实就是雌性激素,当我们进入更年期的时候,是不是觉得自己的经期都紊乱了呢?那是我们子宫卵巢的衰老就是缺少了*体酮导致的,我们可以通过食物摄取一些*体酮,来补充体内缺少的*体酮.
所以当我们因为更年期月经不调的时候,可以多吃一些富含*体酮的食物,来调理一下,已达到延缓生殖系统的衰老的目的。
富含*体酮的食物在日常生活中还是比较常见的,比如豆类食品,如大豆、*豆等等。可以平常多喝点豆浆、多煮些豆粥等等。当然还有海带、芹菜、水果类等等。
天然的,“美容院”富含维c类食物
大家都知道水果蔬菜富含维生素c,也有延缓衰老的作用。俗话说得好,女人就是水做的,那么我们应该平常多吃一些富含水分以及维生素c的水果蔬菜,以达到我们延缓衰老的作用。
富含维生素c的水果有,苹果、橘子、柠檬等等。尽量不要吃针对性的维c泡腾片,要吃一些新鲜的水果比较好。富含维c的蔬菜有*瓜、胡萝卜、辣椒、番茄等等。所以日创常也可以吃这些水果蔬菜来延缓衰老,保持容颜。
遇到更年期不要怕,绝经之后老得快那是你不会保养。我们一旦察觉到自己开始加速衰老时,就要针对性的保养,首先从食补开始,其次就是保持作息,不熬夜不劳累,保持愉悦的心情,然后就是需要合理地运动,保持身体机能的活力。这样才能使我们的身体更加的年轻,有活力,看起来比同龄人年轻。
结语:变老是每个人的必经之路,应该正确地面对它,不要惧怕变老,应该从容面对,找出对策,才能开心幸福的生活每一天。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇