昨天我们分享了，今天来说说的痛点！
小姐姐在塑形之后，为什么会月经不调/推迟，甚至不来呢？
?1、摄入的营养物质不足
??饮食长期摄入不足，特别是碳水化合物摄入过少，令身体认为我们进入“饥荒”模式。
?为了保命身体会自动削弱或者关闭一些器官的功能。
?比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。
因此塑形期不能过度节食，
建议每天的摄入量＝基础代谢，最低也不要少于大卡。
?2、正常的月经需要一定体脂率才能保证。
??人体的脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料。
?没有雌激素的刺激，
?子宫内膜就不会增厚，
?月经也就不会来了。
有研究表明，
少女体脂比达17%，方可发生月经初潮。
体脂比达22%，才能维持正常的月经周期。
?3、例假不调也有可能只是波动期的表现。
如第2点所说，塑形期体脂率下降，确实会导致经期紊乱。
但当他达到了一个健康的体脂比之后，又会慢慢的过渡到一个正常的分泌状态，经期紊乱现象又会调整回来。
所以只要我们追求的是健康体脂比，就不用太担心塑形过程中所出现的波动
?4、如自身有病理性原因，建议先调养再塑形。
如女性常见妇科病-卵巢囊肿，常有月经不调表现。
而30%的卵巢囊肿患者，又有肥胖表现。
所以对这类人群，建议先调理好身体再塑形。
除此，塑形期间以下行为也会影响例假：
?5、药物减肥
?6、过量运动
?7、情绪压力
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