《美体公式》
文：七七
绘：Aug
束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式
如果做不到鼻子、下巴贴地的，一定不要勉强
做到自己能承受的极限、舒适伸展即可
可以借助辅具瑜伽砖或小被子等
注：月经期不建议练习此体式；产后练习的请咨询医生或专业瑜伽老师，勿自己练习。
功效
◇按摩腹部器官、灵活髋部，让膀胱、肾脏、前列腺更健康
◇矫正脊椎、增加背部、腹部、骨盆的血液循环
◇放松膝关节，放松神经和情绪
◇缓解坐骨神经痛、防止疝气
◇调节月经不调、保养卵巢
吸气：
弯曲双膝脚掌=相对，收小腹，腰背挺直。
呼气：
膝盖自然向下沉，双手抓住双脚脚掌。
2.吸气：向上无限延展脊柱，眼睛看向正前方。
呼气：以髋为折叠身体向前向下，依次把腹部胸部下巴贴于地垫，手肘抵住小腿内侧。
3.吸气：头部引领身体回正，伸直双腿放松。
束角式是瑜伽体式中常见的体式之一，对女性瑜伽练习者非常有益，这个稳定性与柔韧性并存的体式能在任何时期都让盆骨区域获益。吉塔·S.艾扬格在《艾扬格女性瑜伽》中写道：束角式能缓解月经期子宫器官的疼痛、痉挛以及灼烧感，还能改善泌尿系统，对于疝气和出血性痔疮的改善都十分有益。
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