月经不调

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TUhjnbcbe - 2021/7/5 20:42:00
北京荨麻疹专治医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/210410/8833326.html

《美体公式》

文:七七

绘:Aug

束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式

如果做不到鼻子、下巴贴地的,一定不要勉强

做到自己能承受的极限、舒适伸展即可

可以借助辅具瑜伽砖或小被子等

注:月经期不建议练习此体式;产后练习的请咨询医生或专业瑜伽老师,勿自己练习。

功效

◇按摩腹部器官、灵活髋部,让膀胱、肾脏、前列腺更健康

◇矫正脊椎、增加背部、腹部、骨盆的血液循环

◇放松膝关节,放松神经和情绪

◇缓解坐骨神经痛、防止疝气

◇调节月经不调、保养卵巢

吸气:

弯曲双膝脚掌=相对,收小腹,腰背挺直。

呼气:

膝盖自然向下沉,双手抓住双脚脚掌。

2.吸气:向上无限延展脊柱,眼睛看向正前方。

呼气:以髋为折叠身体向前向下,依次把腹部胸部下巴贴于地垫,手肘抵住小腿内侧。

3.吸气:头部引领身体回正,伸直双腿放松。

束角式是瑜伽体式中常见的体式之一,对女性瑜伽练习者非常有益,这个稳定性与柔韧性并存的体式能在任何时期都让盆骨区域获益。吉塔·S.艾扬格在《艾扬格女性瑜伽》中写道:束角式能缓解月经期子宫器官的疼痛、痉挛以及灼烧感,还能改善泌尿系统,对于疝气和出血性痔疮的改善都十分有益。

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