深知月经不调的危害，伤害女性的健康，影响女性的外貌不说，内心也会处于煎熬之中！种种月经不调带来的不便，让女性朋友对此有所警惕和提防，但是怎么预防月经不调才有效呢？
1、避免冷饮。在经期或经前后，女性宜多饮温开水，不应多食冷饮。一些女性觉得月经来的时候吃冰淇淋等冷饮，可以减少月经量，并且缩短月经周期，不会造成下腹疼痛，事实上这却对月经不调的预防不利。南京妇科体检中心
2、切勿贪凉夏季出汗较多，毛孔开放。女性不要在在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间过长，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，这也是月经不调的预防重要措施。
3、劳逸结合经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使月经不调反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
4、舒缓精神压力：平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。南京妇科体检中心
5、多吃些可以减压的食物：平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。
女性朋友，在平日生活中一定要注意个人卫生，健康的生活方式和生活习惯，对月经不调的预防起到至关重要的作用。但若还是不幸患有月经不调，医院就医，尽早摆脱月经不调，重塑健康！
以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，医院科学进行！
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