“内分泌”永远是女性的热点问题，一旦出现内分泌失调，将会全面影响女性的整体健康和精神面貌，比如皮肤恶化、肥胖、月经不调、情绪波动大、怀孕困难等等。
很多姑娘都想知道如何调理内分泌，但其实让人意想不到的是，和谐的性生活在调理内分泌方面也很有效果哦！
性生活对调节内分泌有什么作用？
确实，从临床上观察，一些疾病与长期缺乏性生活，或者正常性生活得不到满足是有一定相关性的，比如乳房萎缩、小叶增生、患子宫肌瘤、性欲减退，甚至更年期提前到来等。保持卫生、规律、和谐的性生活，对维持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、避免内分泌失调都具有重要的意义。
此外，对那些长期经受生活和工作压力的白领女性而言，性生活也是释放压力和负面情绪的一个重要渠道，从这个角度来讲，性生活也帮助了女性调节内分泌。
除了性生活之外，调节内分泌失调还有哪些方法呢？
1.不要熬夜
现代人工作生活忙碌，熬夜、睡眠不足成了“家常便饭”，这也是导致女性内分泌失调的主要原因。
睡眠不足会导致人体新陈代谢失调，研究发现，经常熬夜或作息不正常的人，不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以想要内分泌正常，女性是绝对要确保睡眠充足的。
在上床睡觉前的2~3小时内进行适量锻炼，或者在睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶，这些方法对于提高睡眠质量都可以有所帮助。
2.睡前泡澡
泡澡可以改善血液循环，加快新陈代谢，以及释放压力，维持身心平衡，这是一种既简单又有效的改善内分泌情况的方法。女性朋友也可以在睡前用热水泡脚，使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，也能达到“养生”的目的~
3.保健按摩
身体排*状况好了，精神状态自然也变得更好。体内淋巴液与血液的循坏是否通畅，会影响身体对于废物、*素等物质的排出速度，正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，让体内废物得以顺利排出。
4.少吃快餐
快餐、油炸等垃圾食品中含有比较多的对人体无益的物质，女性朋友要尽量少吃这些食物，远离*素。常吃快餐，容易诱发女性心血管疾病，以及生殖器官肿瘤等。
此外摄取过多的饱和脂肪酸，会刺激激素过度分泌；脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素。因此摄入过多脂肪，不仅会增加体重，还会影响内分泌平衡。
5.饮食均衡
饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不喝酒、少喝咖啡。烹饪时最好选择植物油，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆等等。
温馨提示：
如果您是出现了月经不调，乳房胀痛，反复爆痘、长斑，皮肤衰老，体毛多等疑似内分泌失调引发的问题，还是建议找医生检查一下，早发现，早调理，早治疗，避免生活质量受影响，或者是阻碍往后生育等更严重的健康问题哦！
关于内分泌健康，如果您有更多疑问，可以扫描下方