内分泌失调是女性发病率极高的疾病。不光会引起面部痤疮，月经不规律，更为严重的是会导致女性不孕。如何判断内分泌失调，一起来看看你日常生活中有这些症状吗？
内分泌失调自测
A.长时间月经不调，痛经，患有妇科疾病；
B.肌肤恶化，长痘，痤疮，色斑，面色发暗；
C.性格突然变得很暴躁；
D.乳房胀痛，乳房增生；
E.毛发旺盛，突然发胖；
F.婚后多年的性生活是正常的，但怀不上孩子。
如果你有上述或多种情况，你必须警惕内分泌失调了！
如何调节内分泌失调
内分泌失调严重影响了女性朋友的身体健康，这里为大家整理了几点日常调理方法：
01
饮食调理食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。
02
精神调理保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
03
运动调理每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
04
作息调理建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
05
排*调理注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、*素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
06
性生活调理研究表明，乳腺小叶增生、*褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
07
药物调理必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。
END
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