宫
寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发一系列的妇科病，如怕冷、痛经、月经失调、不孕、子宫肌瘤、囊肿等。所以，“让宫寒回暖”非常重要。
艾灸，是妇科之友，调理宫寒效果佳。长期坚持艾灸，不仅可以使怕冷、痛经等症状消失，还可以逐渐地改变寒性体质，让身体逐渐温暖起来。艾灸，贵在坚持。
灸草堂调理宫寒个案
蔡女士，44岁。宫寒，怕冷，脚趾凉，小腹不适，困倦乏力，月经失调、2月未至，卵巢囊肿1-2厘米。医生建议保守治疗。经朋友介绍，到范长伟灸草堂找雷老师调理。
触诊时，小腹左侧轻碰有胀痛，背部肝腧有压痛，太冲有刺痛。
雷老师遂用扶阳门灸法进行艾灸调理。第一疗程，灸命门30分钟、中脘30分钟、太冲20分钟，拨肝经10分钟，隔天一次，共10次。第二疗程，灸肝腧40分钟、关元30分钟、隐白20分钟，每周艾灸2-3次。
艾灸了2个月后，蔡女士的怕冷、小腹不适、困倦乏力等症明显减轻，个人感觉精神越来越好，月经恢复正常。医院复查，B超显示囊肿未见其增长。
雷老师叮嘱蔡老师“避风寒、忌生冷、调情志”，并且坚持每周艾灸2-3次。
??灸草堂雷老师在施灸
宫寒有哪些症状？
所谓宫寒，是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦，宫寒易致下腹坠胀、白带多、痛经、手脚冰冷、不孕不育等症状。
手脚冰凉
一些女性经常会感觉到全身发冷、手脚冰凉，特别在入秋后。身材娇小、压力过大的白领女性，哪怕是不停地喝热水，穿再多的衣服也不顶事。这就是宫寒的典型症状，是身体阳气虚衰、气血运行不畅所致。
发胖
很多肥胖女性总是通过节食来减肥，往往是把自己折磨得营养不良还无法有效减肥，吃减肥药也只能控制一时，停药就反弹。其实肥胖的真正原因是宫寒。因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
月经絮乱
宫寒还是女性月经紊乱、痛经多的罪魁祸首。特别在经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
不孕不育
中医认为寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血运行通畅，种下的“种子”就易发育成胎儿；如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。暖宫才是解决不孕不育的根本之道。
*褐斑、黑眼圈
宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有*褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但往往是治标不治本，过一段时间就复发。其实这都是宫寒在作怪。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是*褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫。
为什么会宫寒？
引起宫寒主要有哪些原因呢？
衣着单薄，长时间呆空调房
现代人总是坐在办公室里，办公室永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。
空调的透心凉，是形成宫寒的原因之一。
殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。
食寒饮冷
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
凉性食物，除了从冰箱里拿出来的食物之外，还包括本质是寒凉性质的食品，例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。
快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
过度疲劳或情绪变化大
经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风就此“入宫”。
如何调理宫寒
暖宫行动，刻不容缓。如何调理宫寒？
1、艾灸：
艾灸是调理宫寒的最佳工具之一。通过火的传导、艾叶的辛温走窜，使热和温徐徐进入身体，温暖寒冰。
无论是艾烟还是用艾火熏烤都可以温通经络，因为艾灸的药物疗效和中药艾叶的入经入络都起到很强的作用，所以在众多中药中独选艾叶作为施灸的材料。艾叶燃烧时热力温和，能穿透皮肤，直达深部经久不消，起到温通经脉、驱散风寒的作用。
药理试验证明，艾灸烟对细菌和真菌有较明显的抗菌作用，可用于空气消*，且对鼻病*、疱疹病*、流感病*和腮腺炎病*等有抑制作用。
2、月经期间调养：
月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
3、饮食调理：
因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱，每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
4、茶饮调养：
红糖姜茶：取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。长期坚持喝，可暖宫。
也可用*芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈。
5、中药泡脚：
平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒。用艾叶、胡椒、生姜等煮水泡脚效果更佳。
6、日常运动
中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的快步走时间，能改善循环。
7、重视早餐
除三餐正常外，一定要重视每天的早餐。丰富的早餐应该有鸡蛋、蔬菜、主食，或少量的肉。早上7:00-9:00是胃经运行的时间，9:00-11:00是脾经运行的时间，只有早餐吃好了，脾胃才能将充足的营养物质运送到全身，保持身体的气血充足，抵御身体的寒。
灸
馆
介
绍
范长伟灸草堂是艾灸专家范长伟老师亲自创办的亚健康调养机构及扶阳灸法教学基地。
扶阳灸法，是依据内经“阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰”的扶阳思想为指导；利用艾草燃烧所释放的特殊能量，透过人体外在的穴位经络，来补充人体的阳气，调节脏腑功能，温行气血，温通经络，散壅化滞，能快速提升免疫力，消除疲劳，延年益寿的养生方法。
灸草堂灸室
灸草堂茶室
创办人
范长伟老师
范长伟，自号艾草人，梦觉居士。师从京城名家韩温溪老先生，秉承并发扬了其扶阳学术思想，创立了‘扶阳门’中医艾文化养生传播机构，通过服务、教育、公益三大平台来推动艾灸文化的传播，以希望达到“家有艾火不求医”的大健康愿景。
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范长伟灸草堂
客服-
营业时间：周一到周日8:30-20:30