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提到月经不调，相信会让很多女性朋友头痛不已。对于很多女性来说，这是一种既常见又难缠的问题，很多月经失调患者在经前或经后出现腹部坠痛、心悸、神疲乏力的症状，只有在经后一周才可以有所减轻，极大的影响了正常的工作和生活。
”
除了上述所说的这些症状外，此类患者还会多出现经行头痛的问题。中医认为，这种头痛是由于气血亏虚、血瘀及肝火偏旺导致血气运行不畅，血淤则不通，不通则痛。如果长时间得不到正确有效地治疗，就会转化成周期性或其他类型较为严重的头痛。
那么，对于月经不调造成的诸多不适症状，我们该从哪些方面入手改善呢？
#1
饮食养生
在经期前后的时间里，如果能摄取适合当时身体状态的饮食，可很好的调节女性生理及心理上的种种不均。
如月经常提前的人群，应少吃辛香料，少吃肉及洋葱、青椒等；
经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄入可促进肠胃蠕动及代谢之物，比如青菜、豆腐或动物肝脏等，以维持体内热量，调节身体不适的状态；
在经后适合吃一些小鱼及多筋的肉类、牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
#2
穴位养生
从前面我们已经知道月经问题多因气血凝滞不同造成的，穴位疗法所起到的作用就是改善血路通运，达到通则不痛的目的，以下这些穴位即可达到很好的疗效。
01
血海穴
从该穴的字面意思我们就可以看出，这一个“血之海洋”，所以通过刺激血海穴能够极大的促进体内血液循环，缓和四肢、腹部虚冷和经血量异常的问题，对治疗妇科的疾病诸多症状颇有效果。各位女性朋友可以在经期前两天按照以下的方式刺激血海穴，可取得让你满意的效果。血海穴的位置很好找，位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。
刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在血海穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。
02
关元穴
关元也是一个调理月经的特效穴位，对于腹部坠痛，以及经期延迟均有效果。该穴在脐下三寸的位置。
03
脾俞穴
脾俞也可有效地调节月经问题，如果能配合以上两穴的按揉，缓解症状的效果会更好。穴位位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。刺激脾俞穴可采用与血海穴同样的方法。
姜琳
执业医师
医师介绍：
医院任职中医师，兢兢业业。以九体辨症为治疗纲要，内调外治，医术精湛。擅以速效针灸与经方、验方相结合，对内分泌疾病、妇科疾病等有着独到的疗法，疗效显著，对疼痛病、痹症等颇具心得。
擅长项目：
擅长运用推拿、刮痧、针刺、艾灸、拔罐等中医特色疗法治疗乳腺增生、妇科痛经、月经不调、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、各类寒证、脾胃虚弱、便秘、头晕头痛、失眠、面瘫后遗症、颈肩腰腿痛、关节炎、扭伤、感冒咳嗽、肥胖、体质调理等。
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厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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