现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作，身体负担增加，虽然职位和地位高了，可是不规律的生活、饮食、穿衣习惯，让越来越多的现代女性出现了身体不适的亚健康状态，特别由于体内寒邪引起的女性亚健康问题，俗话说“十女九寒”像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的常见表现，甚至一部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产、不孕不育等生育问题。在临床上我们也发现中医辨证女性寒症的也越来越多，也戏称她们为“高冷女子”。
什么是宫寒?
所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
宫寒症状
宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，典型症状主要表现如下：（1）发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
（2）月经异常。经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
（3）下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯*，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
怎么判断自己有没有宫寒？望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：白带有腥味。
问：痛经、*褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触：小腹温度较低。
宫寒分三级，你是哪一级？
①轻度宫寒
小腹部和臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。
②中度宫寒
小腹部和臀部入冬后开始冰凉；月经易延期或量少、有少量血块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。
③重度宫寒
小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有很多血块、颜色深，严重痛经；常年感到疲倦，没精神；手脚常年冰凉；子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流产、习惯性流产、宫外孕等重大妇科。
宫寒的危害：
1.宫寒是手脚冰凉的根源2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首3.宫寒的女人腰膝酸软气色差4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿
5.宫寒让女人房事冷淡不和谐6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多7.宫寒的女人易流产8.宫寒是*褐斑、黑眼圈的反复发作的根源9.宫寒让女人肥胖身材走形
宫寒是怎么得来的？体质
有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
空调
进入寒冬之后，一些爱美的女性穿着单薄。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器——子宫，首当其冲，宫寒也就不远了。
快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药等减肥途径都是要做到消耗大于摄入，但这是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。
快速瘦身无非是采用峻烈猛药或以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，快速减肥等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕时部分女性会身体不舒适，脸上布满色斑。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果休养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
肾虚
肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕导致肾虚，加上宫内余*未清而造成宫寒，给身体带来巨大的伤害。
宫寒会导致哪些健康问题发生？
▌不孕不育：宫寒的字面意思就是子宫寒冷，子宫是孕育生命的场地，当想要孕育小宝宝的时候，必须保证子宫是温暖而不是寒冷的；试问：“怎么会有宝宝愿意待在寒冷的地方安心发育呢”？
如果你有宫寒的话80%是不能生育的，就算勉强怀上了，也极有可能是个畸形的胎儿，最终只能打掉，对自身影响极大。
▌子宫肌瘤：如果一个女人在生完宝宝之后还出现痛经的症状，那么90%的可能你已经患子宫肌瘤；而患子宫肌瘤的罪魁祸首就是“寒”。
由于宫寒引起的痛经造成你的经期血液也变得“寒”，那每次经期换血时子宫膜就不能一次性脱落下来；就好比你打扫房子每次都留下一点污渍，久而久之，这个污渍很可能就留在那里清扫不掉了；一点一点的积攒，慢慢的就形成了一个瘤。
▌乳腺癌：月经期间一般出现乳房胀痛是大姨妈发出的信号，就好像是大姨妈打电话告诉乳房今天不用给奶一样。
因为经过乳房的血脉经络同样也经过子宫等这些生殖区域，当经过生殖区域的血因寒冷而堵塞，乳房经络也会流不顺畅，从而迫使越来越多的*素淤积在乳腺和血管，引发乳腺疾病！
为什么说洗髓功驻颜术是最合适宫寒的运动？驻颜术练的是精、气、神。古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。
驻颜术不仅是为美容而设的，而且还可全面地调整人的身心，使人永保青春活力，具有延缓衰老的功效。
众所周知，女性会阴部是任督二脉的交汇之处。任督二脉是全身经络的纲领，任督二脉一通，一切经脉运行无阻，可以统治百病，因此女子洗髓功通过对女性生殖区的锻炼，也是打通任督二脉的有效手段，可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈，各种疾病可以很快不药而愈。
女子洗髓功是很安全的锻炼方法，既没有手术的风险，也没有药物的*副作用，更不会出现所谓的“走火入魔”的症状，练习时以及练习后，通过出汗、排尿将体内的邪*外排，修炼者都会有一种很轻快的感觉，使身心得到彻底放松。
女子洗髓功，功法内容包括：开筋点穴，吐纳，拍打，站桩，吊甩重物，打坐这6步。通过这6步从而达到女子驻颜回春，强精健体的功效。吐纳就是吐故纳新，排出女子体内的浊气，吸入大自然的清气，使得女子身心舒畅，放松精神；拍打是经络拍打，根据女子身体经络的走向和特定的穴位，按照特定的方式拍打，从而活气血，通经络，排出体内的*素垃圾；女子洗髓功的导引动作，贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势，都是根据经脉的走向规律和起止点来安排的，它与针灸、中医通过针刺和药物来疏通经络是一个道理；通过以上从外到内对经络的疏通，可以迅速打通全身经络，排出人体淤滞、邪气。这就解决了女性病患者经络不通，气血受阻的情况。
女子洗髓功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而洗髓功最核心之处——在于从人体生理之根，女为卵巢入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，调整阴阳,修残补缺，消除身心障碍,清除体内垃圾。肾气足，精血旺！易筋丹道洗髓功能达到祛病防病、修身延命、强身健体、延缓衰老的目的。
驻颜术的特点：
（1）美容养颜，延缓衰老。
（2）祛病养生，永固青春。
（3）改变气质，改变心态。道家养颜驻颜功法，有延缓衰老，紧致皮肤，美白祛斑。排*养颜，养生的各种功效。是一种道家流传千年的功法。最适合现在的女性修习。
女子驻颜术原理：
驻颜术练的是精、气、神。古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩。驻颜术不仅是为美容而设的，而且还可全面地调整人的身心，使人永保青春活力，具有延缓衰老的功效。
1、调形：练习塑形功和通经络法具有疏通经脉、运行气血的作用，还能锻炼形体，使人身轻矫健，形体健美。可以让人在几分钟之内迅速减腰围2-5公分。
2、调气：以呼吸吐纳为基本操作。从自然界吸进的清气，不但能增强元气、充实脏腑，还可以进一步推动气血在全身的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，这是健美的基础。气在容貌美丽中起着重要的作用；气的盛衰密会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会光泽有神，即使是天生偏黑或偏*的肤色也能给人美感；而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，使面部红润光滑、毛发润泽。
3、调心：是调控心理意识的状态，也称为练神，其意义在于改变意识活动的内容和方式。调心即调整大脑皮层处在放松状态，此时人的潜意识（道家称为‘元神’）易显现出来，元神的作用在于对人体起自我调节作用，越是在清静安宁状态，元神就越容易起调整作用。
4、调神：
一、可使心神安宁、情绪稳定，很多美容困扰如*褐斑、白发、皮肤炎症等，均和情志变化有关，道家驻颜回春功的调心能使人情志安定、精神放松，从而能防治此类疾病。
二、可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品质不佳，会让美丽大打折扣。
三、元神有主宰统驭全身的功用，元神安宁能使脏腑各司其职，发挥各自的作用。
四、神能驭气，可随意调动气的运行，使其行所当行、聚其所当聚。
五、可改善人的精神气质姿态，更高层次的美感是追求一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。
5、调血管：
为什么驻颜减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。世界卫生组织宣布:全世界年死亡人数中,有四分之一是死于血管病的。人体的血管大大小小连接起来,有地球到月球的四分之一长度。辟谷的「自身融解」,融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质，及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻。人体的血液变得更净化更精纯了。脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。
女子洗髓功六大步骤：
1.拉筋：通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
2.站桩：站桩是洗髓功中最基础的一个动作，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实
3.吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，
4.垂吊：女子洗髓功与众不同的关键和核心，是通过女性生殖区吊甩重物，达到其他锻炼方法难以企及的良好效果。女子洗髓功核心功法垂吊，直接作用于阴道和子宫，
女子练习垂吊时，在阴道中放入一颗光滑的鸡蛋状的玉石，玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，进而进行垂吊。放入女子私密部位的玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。
如上面两段视频所示，女子修炼洗髓功垂吊借助辅助器具玉蛋进行特殊锻炼，玉蛋下端通过丝线连着重物塞入阴道，玉蛋和重物受到地球引力作用下坠，这个时候，为了不让玉蛋掉出来，阴道就要用力夹住玉蛋，阴道肌肉长期的负重锻炼，专门锻炼女性生命区收缩力度和大脑控制度，甚至对于阴道口的闭合状态都进行全面修复和紧致改善等。同时，随着重物下悬和气机引导，女性生命区都会随着阴道口肌肉肌群的锻炼得到全面改善。5.拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。
在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快
6.打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。
行益易者，谓常思灵宝。灵者神也，宝者精也。子但爱精握固，调心养气，气化为血，血化为精，精化为神。行之不倦，精神充溢。
女子修炼洗髓功对象：
无法受孕群体、产后恢复、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、月经不调、闭经、子宫肌瘤等女性群体。
适合女人练习洗髓功的好处人群：
一：身体形态，肥胖问题的女性
乳房形态异常，产后的恢复，各种顽固易反弹的肥胖。
过度纤瘦，高低肩，长短腿，骨盆倾斜等形体异常的。
二：各种妇科疾病问题的女性
阴痒，阴痛，漏尿，阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，不孕不育，
宫寒，痛经，月经不调，闭经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，早衰，更年期，
无法受孕群体。
三：性能力不足，家庭事业危机的女性
易疲劳乏力，免疫力低下等生命能量不足，皱纹明显增多的，皮肤暗淡
气色不佳。性能力不足：阴道松弛，干燥，性冷谈，无法高潮，性交痛
不孕症等等，自信魅力和自信心不足，容易烦躁焦虑，遭遇家庭危机的。
练洗髓功驻颜术（玉蛋功）对女性的好处：
1.改善性冷淡情况，提升性欲，恢复正常。
2.解决宫寒问题（妇科问题，异味，手脚发凉，气血虚）。
3.改善生育方面的健康问题生，优化家族基因（卵子）。
4.改善阴道干涩、女子缩阴，提升房事性福指数。
5.提升人体精气神，灵感直觉增强。
6.驻颜有道，皮肤细腻白嫩，比同龄人年轻。
7.身材凹凸有致、更加柔美性感。
8.让你做自信魅力女人，保持青春活力，皮肤润泽，容颜光彩，达到蜕变的效果。
洗髓功虽好，但需要各环节系统的学习，因为见过私下垂吊受伤的案例，严重的可能会永远失去性能力！所以，一般正规的洗髓功教学机构，都会警告学员：在没有经过专业老师指导教学的情况下，请勿私下垂吊练习！
看病不忌口，坏了医生的手。快来看看宫寒的适宜食物和禁忌食物：
宫寒的禁忌食物
一、忌食刺激性食物
辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
二、忌食生冷寒凉食品
各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、*瓜、荸荠、柚、橙子等。
三、忌食酸涩食物
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
宫寒的适宜食物
热性蔬菜和食物：常用的有香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。
温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、*豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
TheEnd
要知道改善身体情况本就是：
久病不可速成，积弊不可顿除。
躁进无近功，急成非大器!
如水之浸润，火之熏蒸，
久则义精仁熟而成道。
越是十万火急，越需要放松。
赛车手，功力不在油门，而在刹车。
精进的要义是不疾而速。
你几年甚至十几年，几十年的情况想三两天改善好，这不可能，这是一个逐渐的过程，在这个过程中，你自己可以感觉到身体的变化，这点是毋庸置疑的！
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