月经不调不想吃药怎么办
1.运动调理对于多囊患者来说，运动是非常重要的，尤其是对于肥胖型多囊患者来说，运动更是必不可少，合理进行运动不仅能够降低体重，而且还能够从一定程度上改善排卵，在运动的方式上可以选择一下几种。
（1）冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
（2）慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
（3）太极
太极被誉为中华民族武术的精髓，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理月经不调有帮助。
2.生活调理（1）学会调整压力
一些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。应尽量保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。
（2）防寒保暖凉
在月经期间，一定要做好防寒工作，如果经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经的发生。注意随着天气变化加减衣服，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱，导致经期延长，出血增多。
（3）保持良好的生活习惯
保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。女性朋友要避免熬夜、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
（4）合理饮食
加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。
月经不调食谱推荐
（食谱仅供参考食疗请结合自身情况）
1.浓茶红糖饮
做法：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。
功效：清热、调经。主治月经先期量多。
2.山楂红糖饮
做法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功效：活血调经，主治妇女有经期错乱。
以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准
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