睡眠要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。
中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的睡眠习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。否则，会引起早衰与损寿。随着春生、夏长、长夏化，秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。古代养生家认为，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应也有明显的节律。春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。即春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏；夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，阳气收敛，人们应效仿鸡的作息，早卧早起；寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气。因此春夏宜养阳，秋冬宜养阴，这样顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰。随着现代社会节奏的加快，许多上班族和学生也就成了“夜猫子”，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。养肝重在睡眠。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，譬如失眠多梦、睡眠不足会使身体的正常节律发生紊乱。熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角、鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。丑时（凌晨1-3点），是肝活动最强的时间。《*帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的“工作环境”，这个时间不睡觉就是在玩命。要知道，此时是肝脏排*的时间，必须躺下睡觉才能血归肝进行排*。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能才能正常，气、血、水的运行才能正常。因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。那么接下来给大家介绍可以缓解失眠疲劳的食丸-精杞苏心食丸。
食丸-精杞苏心食丸
精杞苏心食丸由*精、枸杞子、大枣、桑椹、紫苏籽、佛手、香橼、百合、酸枣仁，配伍而成。主要功效：疏肝理气宁心安神，焦虑失眠。补肝益肾、益肺胃、安五脏。
道家仙丹——枸杞配*精
*精是道家很推崇的男性养精的药食。如果把它跟枸杞合用，那真是天仙配，补精气的功效会增加很多。其中孙思邈孙真人*精枸杞对女性养颜也很好。《本草纲目》记载：“*精补诸虚，填精髓，平补气血而润”。
枸杞能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神。”枸杞是传统中药材，也是一种营养滋补品，性平味甘，药食两用，能从上到下养全身。
桑椹“本品补肝肾，益精血。可用于肝肾精血亏损引起的身体消瘦，腰膝酸软，盗汗，头晕眼花，口渴咽干。
酸枣仁，百合，紫苏籽:补肝血，助睡眠，神经衰弱。
紫苏籽，香椽、佛手:疏肝理气，健脾和胃。
建议食用方法和食用量：
一次8粒，一日三次，
温水送服，饭后服用。
适合人群：失眠焦虑，肺肾阴虚兼脾胃虚弱者，干咳少痰、腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、疲倦、纳差者。是养血滋肾、病后阴血亏虚、头晕眼花、消瘦乏力、腰酸耳鸣者的良好食用佳品。
不适合人群：婴幼儿及孕妇。
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