数九，是我国民间广泛流传的习俗之一。
“数九寒天”指的是一年之中最寒冷的一段日子，而“数九”就是指古人从每年冬至当天（称之为“入九”）起就开始数日子，每九天为“一九”，一共九个“九”，一直数到“九九”八十一天。
今年的冬至是12月21日。“九尽桃花开”，意思就是数到第81天的时候，古人就知道冬天已经熬过去了，春天就要来临了。
以下是-年数九时间表：
一九时间：年12月21日-年12月29日
二九时间：年12月30日-年1月7日
三九时间：年1月8日-年1月16日
四九时间：年1月17日-年1月25日
五九时间：年1月26日-年2月3日
六九时间：年2月4日-年2月12日
七九时间：年2月13日-年2月21日
八九时间：年2月22日-年3月2日
九九时间：年3月3日-年3月11日
熟话说“数九寒天，冷在三九”。今年的三九四九是从年1月8日到年1月25日，这是一年中最为寒冷的一段时间。
大家应该都感受到了这些天的温度，在外面连手机都不愿意拿出来看一眼，感觉手指头要冻僵掉。
果真应了那句：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”
三九天是一年中最冷的时候，草木凋零，蛰虫伏藏，大地进入冬眠状态，为来年的生机勃发养精蓄锐。此时的人体也处于收敛状态，血液循环慢，阳气虚弱，寒是阴邪，容易伤害人体的阳气。很容易诱发虚寒之症，出现病情加重或旧病复发的现象。
原本就怕冷的人，这段时间就更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰。
那些抵抗力弱的人，感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻等这些毛病都很容易找上门，，，“三九天”可谓是苦不堪言。。。
不过话说回来，“三九补一冬，来年无病痛”，三九天是一年中养护进补的最好时机之一。
此时保健能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。
三九养护第一条：保暖
天气冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。对于讲究“度”的中医来说当然不是这样，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，如果衣服过于单薄容易遭受寒邪，而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄，而招致寒邪侵入。
《保生要录。论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。”冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了，因为出汗会导致阳气的发泄，这样寒气就会趁虚而入，人体自然容易遭受寒症。
除此之外，这几个地方也要做好四个地方的保暖：
头部保暖“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，气血皆上聚于头部，感受风寒邪气，头部首当其冲，所以这段时间出门需要戴帽、围巾护阳气。
腰背保暖中医认为，腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒，尤其是女性，腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
腹部保暖中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以最怕受凉。女性腹部受寒，易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等症状，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
四肢保暖冬天可以经常搓搓手，揉搓手掌，同时每天晚上泡泡脚，重视冬季脚部的保暖。
三九养护第二条：忌过劳，保证睡眠
进入冬季以后明显感觉身体很重，精神不振，嗜睡犯困。
一方面是由于冬天天气潮湿寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢或脾虚湿热，导致头昏沉、嗜睡；另一方面是因为现代生活节奏快，工作压力大，很多人会觉得精力不够用，容易犯困。
三九天养护一定要保证充足的睡眠。
充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季潜藏阳气，蓄积阴津。
中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。
在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。
三九养护第三条：进补有度
俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。
“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。此时节是以进补为主，也是进补的最佳时节。
这段时间除了吃一些牛、羊肉等高热量的食物温补外，其它美味的鸡鸭鱼肉也是少不了的。
但是这种肥甘厚腻的食物吃得过多了，加上冬天活动量减少，体内的热量消耗不掉，时间久了身体自然会发出一些抗议。。。
吃或喝了过多的清凉饮料，冰冷食物、瓜果类等，暴饮暴食也会造成影响，湿邪在体内过盛，损伤脾阳、导致肠胃的运化机能产生障碍，使湿气滞留于体内；比如出现食欲不振、胃肠不适。。。
这时候，就应该再吃点防内热，利脾胃，减轻脾胃负担的食物。饮食上应注意清淡，多以米粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。既济四君子植物饮料内含*精等名贵食材，*精是一种药食同源性植物原料，富含有益健康的*精多糖，以及多种氨基酸和糖甙。被称为“仙人余粮”，古人的“代餐粮”。
虽然是进补时期，但还是要适当调理饮食，希望每个人都能舒舒服服安然无恙地度过这个严冬。
最冷的日子
注意保暖，愿我们都平安健康!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇