让女性们深痛恶觉的痛经，是月经不调的其中一个表现，而月经不调对女性的危害不仅仅是痛经那么简单！
为关爱女性健康，舒友艺主任根据他多年的临床经验，为大家科普月经不调的相关知识，让我们一起来看看吧！
1什么是月经不调？舒友艺谈到，一般正常的月经周期为21-30天不等，平均为28天，一次月经时间约为3-7天，月经量为50-ml，一般是用10-20张的卫生巾来量化。
月经不调的范围较大，往往是从月经的量、色、质上都发生了变化。当月经的经期和月经的量发生改变，以及月经的周期出现不正常状态的时候，就可定义为月经不调。月经不调一般分为经期提前、经期推迟、月经量多、月经量少、经期延长、经期疼痛、颜色异常、闭经等多种症状。
2月经不调往往是自己Zuo出来的！月经不调也就是中医讲的月经病。
中医认为造成月经病的原因离不开四个方面，一是机体体质肾气虚；二是肝郁气滞；三是脾胃虚弱；四是气血不调。
而除了体质的原因，生活中的不良习惯往往会加重月经不调。
具体如下：
1.患有痛经、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等症的患者，在月经期间做剧烈运动。当腹部的运动太多，增加腹腔的压力，更加重痛经;
2.夏天的时候女孩子喜欢穿短裤、露脐装，这样容易受风寒，寒凝血淤于子宫，导致痛经、月经延后、月经有血块等;
3.在月经期吃寒凉的东西吃得多，寒气就会伤身体，从而引起宫寒，宫寒容易造成月经不调;
4.肚子着凉是引起月经不调的重要因素，所以不管是夏天还是冬天，晚上睡觉最好都要盖被子。
5.盲目减肥，过度节食使得身体没有足够的脂肪和蛋白质供雌激素合成使用，最终导致月经稀少甚至闭经。
3月经不调会导致不孕吗?月经不调会影响生育功能吗?面对这个问题，舒友艺主任谈到，这是有一定的依据的。很多女性不孕就是在某种月经不调的情况下引起的，如崩漏、月经过少、月经延长、排出不成熟的卵子.....
所以调理好月经对女性怀孕来说是至关重要的。舒友艺主任特别提醒，如果患者出现器质性病变，必须先检查清楚再进行对症治疗；如果不是器质性的病变，则一般可以通过药物进行调理，治疗效果比较好。
4调经食疗方，远离月经烦恼那么月经不调的女性应该怎么食补好呢？舒友艺主任谈到，其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用。可尝试以下食疗方：
材料及做法：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。
功效：补中益气，养血止血，适用于气虚型月经出血过多。
黑木耳红枣茶材料及做法：乌骨鸡1只，*芪10克，当归9克，*参9克。乌骨鸡活杀去毛及内脏洗干净。将药品放入鸡肚内缝合，入砂锅内大火煮烂熟，去药渣后加食盐调味，食鸡肉及汤。
服法：于月经前服，连服2-4天。
功效：健脾、养心、调经，适用于月经先期量多。
归芪乌骨鸡食疗方材料及做法：生山楂肉50克，老生姜15克，红糖40克。山楂、生姜水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功效：活血调经，适用于妇女月经期错乱。
山楂红糖饮材料及做法：鸡蛋2个，益母草30克，大枣6枚，将鸡蛋洗净，同益母草、大枣加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋、枣饮汤。
功效：适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
益母草鸡蛋汤来源：固生堂中医
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俗话说“冷在三九“、”三九四九河上走“，小寒一共15天，其中有12天在“三九、”四九“中。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。
很多女性在这个时节都容易出现手脚冰凉、小腹受寒冷痛进而导致月经不调的情况，这时，“推心置腹”打通任脉是一种有效的调节月经的方法。任脉对于人体来说，尤其对女性，是非常重要的一条经脉。《*帝内经》中提到：“冲脉、任脉皆起于胞中，上循背里，为经脉之海。”意思就是说冲脉和任脉都是源于胞宫的，向上要经过人的脊背内部，是经脉汇集的地方。可见任脉是连接着女人子宫的，而子宫对于女人的重要性是不言而喻的。任脉主血，总管着女人的生殖功能，对女性的津液、精血有着重要的调节作用。只有任脉正常，才能保证女人月经的规律，保证正常的受孕、生产。如果任脉气血不顺，女性就会出现月经不调、小腹胀满、阴部肿痛等症状，甚至会导致不孕。
我们经常会用“推心置腹”来形容真心待人，而在对待我们自己尤其是我们的身体的时候，也要有“推心置腹”的态度。“推心置腹”的具体操作如下：将双手交叠，从膻中穴开始一直推到小腹。这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血淤滞，对于提神保健有很好的功效。
《*帝内经》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。
也就是说，如果气血淤滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血淤滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。
小寒节气
养生原则
01
小寒养生要以养肾为先
小寒时节当温补肾阳，强正气，御寒固表补肺。
药食同源补肾，我们平时所食用的食物有很多实际上也是补肾药物，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等。平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。
中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。
因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。
02
饮食保养，滋补防寒
冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
常用补药有人参、*芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
03
起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。
“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
04
适当锻炼强身健体防病
冬至日一阳生后，就可以适当增加用的了。但小寒时节，要注意防寒保温，减少户外活动。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
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