气血不足如何调理
“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排*)。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
月经不调也是女性经期常见的一种毛病。面对月经不调女性主要还是要以调理为主，俗话说的好：“药补不如食补”那么想要调理好女性月经遇到的问题，汤水无疑是最好的食补。
1、*豆雪梨猪脚汤——月经不调女性的首选
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热噢。
做法很简单，只要需要雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
2、黑糯米补血粥对女性月经期间出现的问题还是有效果的
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品，而再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月饮一点点可是脸色红润精神爽哦!
在食材方面，你只要准备好黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖即可。另外小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
经期健康小贴士：当然，平时零嘴你也可以选择一些补血的干果如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品噢!当然，除了饮食上注意外，保持心情愉快，注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等这些都是经期保健需要注意的哦。
3、女性月经不调不妨尝尝银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。如果你有月经不调这些经期问题，可以尝试下这款汤水。
月经正常的天数是4到7天，如果你感觉自己的月经不是那么正常这就要引起注意了要科学的调理才好，这就是女人比较常见的月经不调给女人的生活带来非常多的不便，那我们看看女人月经量少怎样调理呢?
月经量少吃什么调理?这是很多女性生理期在遭遇月经量少的时候都会问的问题。其实月经量少属于月经不调的一种后果。原因有很多。而月经量少吃什么调理其实也算是女性生活中的常见问题了，我们要如何解决呢?
1、含铁的食物女人要多吃
月经量少吃什么调理?补充铁是关键的。对于很多女性来说会发生内分泌失调这样的问题。铁元素的缺乏是关键的。如果想要扭转缺铁性贫血这个问题，那么像是黑豆、海参等含铁量高的食物是一定要多吃的。
2、给自己一个积极的心态。
很多女性突然就月经血量变少了，很有可能是因为受到了很大的打击，导致心情极其低落，影响了生理期的正常运转导致的。
3、让生活规律起来
不良的生活习惯，像是熬夜、疲劳过度等等问题都有可能使得个人月经混乱，导致经血量的不足。所以如果有的时候月经量少话，我们可能要调整下自己的作息问题。
4、保护子宫温暖很重要
很多月经量少的女性生活中一定是对自己的子宫不够保暖，像是经期在雨里跑等事情最好不要去做。还有即使是夏季女性也不去用冷水洗头洗脚。
5、经期的时候不要去做重体力劳动
像是体力劳动或者严重的脑力劳动女性最好不要做，毕竟这些活动都是很费女性经血的，如果劳动太重，会导致女性子宫缺血严重，经期经血严重不足。
健康提示：月经量少吃什么调理效果好?这是很多月经不调的女性都会担心的问题。其实只要不是妇科病引发的经血量变少，女性生活中只要注意生活细节的把握就可以了。
月经量少怎样调理
1、生化蜜膏调理月经量少
材料：当归益母草各30克;川芎桃仁甘草丹皮各10克;炮姜5克;白蜜50毫升。
用法：前七味加水毫升，煮取毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。然而，月经量为什么会少，少的原因是什么?
2、乌骨鸡汤调理月经量少
材料：乌骨鸡1只，当归、*芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎*，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
3、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮，功能清热、调经。主治月经先期量多每日一次。
4、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
5、红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
月经量少的中药调理：
1、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。用于精血不足挟瘀者。
2、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。
3、*芪30克、*精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。
上面的几种饮食能有效调理和改善女人月经量少怎么调理这个问题，女人月经量少主要是因为各种激素分泌异常另外也可能是子宫内膜本身的缘故，所以月经量少必须科学的调理才能保证月经的正常。
女人圈健康提示：月经量少怎么调理女性其实不需要太过烦恼，只要让自己的生活规律化和科学化那么告别月经疾病是迟早的事情。女性月经不调还是要以调理为主，平日里女性可以多喝些调理的汤水，对改善月经是很有好处的。
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