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名医面对面
时光不饶人，转眼就到了四十多岁
身体开始发生种种变化
烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱……
猛然发现，原来这就进入更年期了
王女士今年48岁，绝经后，她觉得自己情绪变化特别大，看什么都不顺眼，动不动就想发火，并且身上一阵阵冒汗，和老公同房时也痛苦万分。最难受的是，她晚上失眠非常严重，总是睁眼到天亮。
带着烦恼和不安，王医院就诊。妇产科王晓红副主任医师耐心、细致询问病情后，确诊她得了更年期综合征。
为了安全度过更年期，王女士根据医生制定的个性化诊疗方案进行治疗，一段时间后，她的症状得到了明显改善。
根据联合国世界卫生组织估计
到年，我国的更年期女性超过2.1亿
10月18日是世界更年期关怀日
为了帮助大家顺利度过更年期
这5个建议一定要知道
图片来源于网络▲
1
月经不调、紊乱
月经周期的改变是更年期出现最早的症状，表现为周期改变、间隔时间不规则、经量过大或过小。这是因为卵巢的功能在衰退，卵泡的发育过程减慢，雌激素分泌减少，子宫内膜的脱落失去周期性的调节，从而出现月经失调。
建议
及时就医，明确是不是因为更年期激素分泌波动造成了这些情况。可考虑使用激素替代疗法。但需要在医生的专业评估和指导之后，按要求治疗，不可自行盲目使用激素治疗。
2
潮热、潮红、盗汗
这是女性进入更年期的典型症状。这是由于卵巢功能减退、雌激素水平下降造成的血管收缩、舒张功能不稳定的表现。
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建议
1、避免饮酒，睡前避免喝咖啡和茶。
2、散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善症状有好处。
3、一些药物可缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。
4、激素替代疗法也对改善这一症状有显著作用。
3
骨质疏松
更年期是钙丢失最严重的时期。人体骨骼中存在两种细胞，成骨细胞和破骨细胞。当雌激素缺乏后，破骨细胞就失去了控制，它们就像不休息的工人，不停地在骨头上挖坑；而成骨细胞则开始消极怠工，填坑的过程越来越慢，随着时间的推移骨骼结构受到的破坏越来越严重。
建议
补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好。
4
胸闷心慌
雌激素具有保护心血管的作用，女性患冠心病一般比男性晚10~15年。这样一来，绝经就成了女性心血管疾病的高危因素之一。
建议
适当锻炼，定期检查，控制血压、血脂、血糖。另外，可以在医生指导下进行激素替代治疗。
5
情绪波动，烦躁焦虑
进入更年期后，除了身体上的不适，还总会出现不明原因的焦虑、很难调控的情绪和睡眠障碍等……
建议
1、保持饮食正常、作息规律，每天可以看看书报或电视，参加广场舞之类的锻炼。
2、如果在家太烦，就多出去走动，比如跟姐妹们出去旅游，还可以学一些新技术，让自己的物质世界和精神世界都处在平稳状态。
3、注意复合维生素矿物质（如钙、维生素D）的补充，不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。
更年期不是“洪水猛兽”！为加强更年期女性对这特定生理时期的健康管理意识，医院特设妇产科围绝经期门诊，帮助深受更年期困扰的女性控制或消除更年期综合征，恢复健康。
门诊时间：每周一全天、周五上午
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部分科普内容综合自家庭医生在线、丁香医生
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