▲题图来自pixabay
很多人，尤其是青春期的女孩，和我说他们的月经不正常？那么到底怎样的月经才是正常的呢？其实通过月经可以知道很多关于你健康的信息。我们建议每个女生了解怎样记录自己的月经周期，知道怎样应对月经不正常。月经周期不正常，民间也称为“月经不调”。文
郝希纯
什么是月经周期
所谓的月经周期，是指女性每个月身体的周期变化，这种周期变化的主要目的是为了可能怀孕做准备。每个月，其中一侧的卵巢会排出一个卵子，这个过程叫做排卵。与此同时，身体内激素也在发生变化，让子宫为怀孕做好准备。但是，如果排卵发生了，而没有受精的话，那么子宫内膜就会脱落，从阴道排出，这就产生了月经。
月经周期▲图源：UpToDate
如上图，整个月经周期又分为两个时期：
卵泡期（Follicularphase）：由月经来潮之日开始，至*体生成素（LH）达到峰值前一日结束，约为14-21日；*体期（Lutealphase）：由*体生成素达到峰值之日开始，至下次月经来潮时结束，约为14日。在血清*体生成素达到峰值约36小时以后，卵子由卵巢排出。常见的排卵试纸就是通过检测尿液里的*体生成素的浓度来预测排卵的，尿液中*体生成素的浓度比血清中晚约12个小时达到峰值，也就是说，在排卵前约24小时达到峰值。
常见的排卵*体生成素试纸▲图源：百度
怎样才是正常的周期
一个月经周期是从月经来的第一天直到下次月经来的第一天这一段时间，每个女性时间长短不一样，从21-35天不等，月经期持续2-7天不等。月经周期的长度主要是根据卵泡期的长度而变化的，*体期的长度相对较稳定。年轻女孩初次来月经之后的几年里，月经周期普遍偏长，这是正常的现象。但是，随着然年龄的增加，月经周期逐渐缩短，变得越来越规则。你的月经周期可能是规律的，也有可能某种程度的不规律，每次月经少或者量比较多、经期长些或者短些，这些现象仍然被认为是正常的，因为每个人不一样，正常的范围比较大，所以不需要太焦虑。但是要记住，如果你使用了某些避孕的措施，比如避孕药或者子宫内避孕设施，可能将会改变月经周期，所以这时候如果你的月经不正常，需要告诉医生。
还有就是，如果你快停经了，你的月经周期也可能变得不规律，就像小时候月经刚来的那几年一样，对于大部分人来说，这都是一种正常的现象。但是这里也需要提醒大家的是，随着年龄的增加，子宫的癌症风险会增加，所以绝经前后不规则的子宫出血，需要告诉医生，这样可以提前发现重大疾病。
怎样记录月经周期
为了知晓自己正常的月经情况，可以在日历上记录自己的月经周期。可以从月经来的第一天开始记录，坚持记录几个月，大概就知道你自己的规律了。
我们推荐记录以下信息：月经持续的时间：持续多久？比平时长了还是短了？
经量的多少：记录经量的多少，看上去是比平常的多还是少？你需要多久来更换你的卫生巾？月经里是否有血凝块？
异常出血：所谓异常出血，就是两次月经期之间的阴道出血。
疼痛：经期是否有疼痛？疼痛是不是比以往更严重？
其他变化：情绪和行为有什么变化？在月经期，是不是有什么新的变化出现？
导致月经周期不正常的原因
引起月经周期不正常，有很多原因，比如：
怀孕和哺乳：停经可能是怀孕的早期征象。哺乳通常也可以延迟月经的复原。
饮食紊乱、过度的体重下降或者过度的锻炼：饮食紊乱，比如神经性厌食症，过度的体育训练都可能会改变月经周期。
多囊卵巢综合征：患此种疾病的女性可出现月经周期的不规则，具体可以参见我们之前写的这篇文章。
卵巢早衰：所谓的卵巢早衰，是指40岁之前卵巢失去正常功能，能会出现月经周期的不规则。
盆腔炎性疾病：生殖系统炎症也可以引起不规则的经期出血；
子宫肌瘤：子宫肌瘤可以引起月经量增多以及月经期延长。
预防月经周期不规则
对于一些女性来说，使用避孕药可以帮助调节月经周期。纠正不良的生活习惯、治疗潜在的疾病可能也对调节月经周期有帮助。但是有些不规则的月经周期是无法预防的。如果你有以下情况，记得看医生：突然停经了超过90天，也就是说连续3个月都没有来月经，同时你又没有怀孕；
原本规律的月经周期，突然变得不规律了；
经期超过7天；
出血量超过之前，或者每个小时需要更换护垫或者棉条；
月经周期短于21天或者长于35天；
非经期出血；
经期突然出现剧烈的疼痛，和之前不一样；
使用卫生棉条之后，出现发热或者感觉生病了。
所以认真记录自己的月经周期，提前识别一些需要看医生的情况，其他就不用担心了。
参考资料：