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解决办法：缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。
夏天到了有许多女性比较贪凉，经常吃雪糕、冰激凌，喝冷饮等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
女性受凉会导致血液流畅不通，从而导致盆腔内血管收缩，若是长期如此就会使卵巢功能受到伤害，导致女生的月经量减少，如果严重的情况下还可能会导致女性提前闭经，所以说女性在平时一定要在平时做好保暖工作。
解决办法：
经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。治疗月经不调，这5点很关键
1、健康的生活习惯生活中很多女性因为忙碌经常点外卖，常常吃些很油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，像前几天发生的一个女子因为常常点外卖而导致“牛奶血”，都是造成身体出现疾病的原因。
因此建议女性朋友日常尤其要注意饮食，多吃温补的食物，尤其是月经不调的女性，更加应该注意要养成健康的生活习惯。
2.定期体检女性朋友因为体质相对较弱，尤其是妇科疾病，更要谨慎对待。要定期做好体检工作，降低和避免某些疾病的到来。
建医院进行体检，尤其是妇科相关检查，及时治疗和预防。有月经不调、痛经的女性可以多摄入菠菜、牛奶、红枣、鸡汤、鱼汤等食物。
3、增加运动量很多女性因为忙碌都导致没有运动时间，尤其是上班族，常常对着电脑坐一天，导致下肢血液循环不畅，气血凝滞流通不畅，导致月经不调。
因此女性应该增加适量的运动，尤其上班族女性，工作1、2个小时就需要活动10分钟，不要久坐，多运动，多拉伸才能降低月经不调的发生率。
4、保持良好的心态据研究调查，人的情绪和疾病息息相关，良好的心情有助于预防任何疾病，对预防月经不调也是极其好的方法。
因此，女性朋友要避免自己情绪起伏过大，不要长期持续焦虑、生气、抑郁。保持身心愉悦，避免过大的精神压力导致内分泌失调，从而引起女性月经紊乱。
5、健康意识女性要拥有健康的意识，对自己的身体和生命负责，并且要珍惜、爱惜自己的身体。不断提高健康意识。避免月经不调等疾病给自己生活带来不必要的麻烦。
6、蒙一堂调理女性一定要关爱自己的身体健康，如果有宫寒，月经不调的情况可以通过蒙一堂蒙药进行调理，如果有不清楚的可以添加蒙一堂客服咨询，我们会第一时间为您解答。
蒙一堂医馆蒙一堂是一家具有多年历史传承的达尔罕宫廷蒙医医疗机构，蒙一堂的先辈们曾经为孝端太后、孝庄太后的家族——达尔罕温都尔王府保驾护航，现已传承至第十九代。蒙一堂的治疗项目：骨关节疾病（如颈椎病、腰椎病、股骨头坏死）、风湿类风湿性疾病、心脑血管疾病（脑梗后遗症、脑萎缩）、高血压、高血糖、糖尿病、皮肤病、肠胃疾病、肝肾疾病（肝硬化、酒精肝）、妇科疾病、肿瘤囊肿、多梦失眠、过敏症、免疫系统疾病（提升免疫力）等。蒙一堂快速治疗项目：关节疾病带来的腿脚行动不便、肩周炎、颈椎疾病、腰间盘突出、鼻炎、带状疱疹、前列腺炎。医馆