一候桃始华；
二候仓庚（*鹂）鸣；
三候鹰化为鸠。
惊蛰，二月节。
惊蛰到，“春雷响，万物长”
今天是惊蛰，惊蛰过后，春雷始鸣，雨水渐多，万物复苏，我们体内的肝阳之气也渐渐回升。肝主疏泄喜条达，春日惊蛰宜养肝！
肝
五脏相通，女性更应该养肝
一个不可避免的问题
很多女性都存在月经上的问题：经期提前或延后、色浅质稀、小腹穿坠隐痛、经期短、甚至许久不来疑似绝经等等。
月经不调者大多脸上会表现出面色暗沉蜡*、长斑长痘等，而生活上则影响睡眠，经常会失眠多梦，情绪反复，心情郁结等。
有些女性会找借口年纪大了会这样，身体随着年龄增长下降，可现在二十多岁出现这些情况的并不在少数。笔者身边有经期疼到吐的，有经期两天结束、三天就干净了的，可她们才二十出头啊。
不要再大意了
肝在抗议
中医认为月经与肝、脾、肾关系密切，肾气旺盛、肝脾调和、冲任脉盛，则月经按时而下。
稍微了解中医的都知道肝属木主泻，是我们身体排*的重要器官，肝出了问题，体内的血怎么行？体内的*素怎么排？
肝的疏泄与藏血功能，二者相辅相成，共同维持肝的贮藏血液与调节血量的作用，所以有"肝主血海"之说。气血畅通，月经自然顺势而下！肝血运行，经脉畅通，*素随之排出，面容自然红润清透。
人体五脏循环相通，月经不调和面部问题就是肝发出的最明显的警告。
冬季养好了肾，不要败在了肝上！
四季五脏，顺时而养。
春季正当护肝。
别不重视，养生应是习惯，不是恐吓和强迫。
这些行为帮你养肝！
我们都知道春季要“捂”，要去酸就甘、晚睡早起，但这些运动养肝你知道吗？
惊蛰过后，万物呈复苏之势，人体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展。
《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”
故运动不宜剧烈，应缓和。
坐功
①每天清晨，盘腿坐，两手握拳。头顶向左右缓缓转动各4次。
②两肘弯曲，前臂上抬至与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引、还原，如此反复做30次。
③然后上下齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。
头部养肝操
1、叩头
全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
2、梳头
用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
3、击掌
两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。
4、浴手
取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
5、搓面
浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
6、搓耳
耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。
7、搓颈
两手的食指、中指与环指伸直靠拢用力搓擦颈后部的凤池、凤府穴、力量由轻到重、直到发热，20次左右。对易感冒者，能起到良好的预防作用。
功夫肩颈操
预备式
第一部双手插顶利三焦
笫二部手足前后固肾腰
第三部调理脾肤需单举
第四部左肝右肺如射雕
第五部回头望足去心疾
第六部五劳七伤向后瞧
笫七部凤凰展翅周身力
第八部两足顿顿饮嗜消
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