经期不适，已经成了很多女生的通病了，总是会出现腹部胀痛，头痛，失眠，烦躁等问题，每个月的那几天都会非常难熬，如果想让自己经期好受一点，平时吃东西可不能大大咧咧的，经前的饮食是很关键的，调理得好，每个月都不会出现疼痛，不管不顾，很有可能每个月都痛得死去活来的。
月经前不能吃什么，应该吃什么，你应当知道。
首先，我们来说说经前不宜吃的食物，即使这些食物再怎么好吃，经前的1个星期也不要吃。
1：冰饮。虽然秋天来了，但是很多地方依旧闷热，天气热了，总是忍不住想吃冰的。经前吃冰饮，很容易痛经，长期这样吃，极有可能长期要忍受痛经的折磨。
2：柿子。秋天正是吃柿子的季节，经前切记不要吃，柿子里面的鞣酸，很容易和我们身体中的铁结合在一起，导致我们经期大量失血。
3：螃蟹。秋天的蟹肉最美味了，蟹肉虽好吃，但是却属于大寒之物，不适合经前吃，不然极容易痛经，体寒的女生更要忌吃。
月经来之前怎么吃，对身体才更好，才不会痛经呢？建议吃吃这几样。
1：胡萝卜。胡萝卜含有很丰富的维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素，有利我们经期保持情绪的稳定，因此，经前可以适合吃。
2：香蕉。经前吃点香蕉，能够缓解痛经哦，它也含有很丰富的维生素B6，既可以缓解情绪，又能减轻腹部疼痛呢。
3：大豆。月经不调的女人经前可以坚持吃豆类食物，有不错的调节月经的作用，它含有雌激素，能调节内分泌，防止内分泌紊乱。打成豆浆来吃，磨成粉来吃，都是很不错的选择，简单方便。
4：核桃。经前常吃核桃可以提高睡眠的质量哦，睡得好，你的精神会更好，经期也会更舒适哦，核桃里面富含色氨酸，这种物质能够在体内产生一种化学复合胺，帮助我们更好的入睡，吃核桃还能健脑美容呢。
5：虾。经前吃点虾，可以抑制痘痘的生长哦，因为虾里面富含锌元素，锌这种元素能够减少皮肤油脂的分泌，因此，能减轻痘痘，预防痘痘生长。
6：红枣。红枣属于比较温和的食物，有不错的温补作用，能补血益气，平时用红枣来泡水喝，既能补血，也能补充各类营养物质，让你肌肤红润。