气血是生命的重要组成，身体有了充足的气血才能得到很好的濡养而使功能强健起来。可生活中很多人都会出现气血不足的情况，尤其是女性朋友。对于一个女性而言，气血是养生保健的根本。一旦气血不足，出现大量的亏损现象，身体就会出现各种各样的毛病，导致身体各方面都提前衰老。女人气血不足，有6个危害，常吃5物，坚持2件事，气血好，人不老。
女人气血不足，有6个危害
脸色黄皮肤粗
人的气血盛衰，常常从面色显示出来。面色可以说是健康的温度计，能反映人体的健康状况。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥，粗糙，发暗，发黄或没有光泽，甚至容易长斑。气血好时，气色也跟着好起来，整个人看起来自然就光彩照人。
诱发乳腺疾病
乳腺增生对女性来说，一点都不陌生。其实它也和气血不足有着直接的关系。一个人之所以会身体健康,其根源还是在于气血充足。对于女孩来说,假如身体出现气血不足的问题,身体内血液流动就会变慢,严重的就会出现血淤血滞的情况。如果气血长时间得不到充养,这些淤血就会慢慢堆积在人体内,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,从而诱发乳腺增生等疾病。
导致月经不调
月经不调是女性经常发生的症状之一，造成不调的原因有很多，气血不足也是其中之一。气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
睡眠质量变差
睡眠质量差、失眠，困扰了很多很多人。翻来覆去睡不着，每天仅仅只能睡短短三四个小时，导致长期精神紧张，疲惫，身体处于亚健康状态。其实睡眠质量差和气血不足密切相关。加上平时压力大，思虑多，就会导致气血损耗严重，气血不调，进而影响睡眠，导致睡眠质量差，一到晚上就翻来覆去的睡不着。
身材容易变胖
很多人都认为胖人与气血不足不沾边，但往往事实相反。女人一旦出现了气血不足就会使得气血运行不畅，这样就会使得人体的新陈代谢变得非常缓慢，毒素不容易被排出体外，在体内越积越多，人体变得越来越胖。而且，生活中很多女孩为了保持身材纤细苗条,会通过刻意节食来强迫自己瘦下来。但是长时间的节食会导致人体内营养不良,气血也得到不滋养,因此减肥的女孩更容易出现气血两亏的症状。久而久之节食减肥不仅不能瘦下来,反而会越减越胖。
经常手脚冰凉
手脚的温度也是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的。可有很多人有手脚冰凉的现象，冬天更严重，特别怕冷。温度稍微低一点，就感觉发冷，手脚冰凉。中医认为，手脚冰冷主要的原因就是气血不足，血液循环不畅，当气血无法供应到全身手脚所以导致手脚冰凉。
常吃5种食物，补气养血
黑芝麻
我们知道有很多黑色的食物都具有补血养血的功效。黑色的食物入肾，能够帮助藏精纳气。黑芝麻就是其中的一种。黑芝麻性平，补肝肾，益精血。李时珍在《本草纲目》中曾记载：“芝麻补五内、益气力、长肌肉、填髓脑。久服，轻身不老。”因此，可经常食用不仅可以促进肾脏生血造血，同时也能促进身体内气血循环，健身强体，延年益寿。对于补血养血，改善气血不足的效果不容忽视。
红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。中医认为红枣性暖，具有养血保血，促进机体血液循环的功效。经常吃，可以补脾和胃，益气生津，滋阴养血。曾经有研究调查发现红枣当中含有可以增加血液中红血球含量的特殊成分，人如果坚持吃点红枣的话会使面色更加光泽红润，对于补血养生效果是非常显著的。
桂圆
桂圆，又称龙眼，因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。桂圆味甘、性温，归心、脾经；有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。一般人群均可食用桂圆，尤其适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；但是，有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜食用过多。
枸杞
枸杞是我们所熟悉的一种中药，能够帮助我们治疗多种的疾病，同时，枸杞也是一种补品。枸杞平日还被我们当做零食和用来制作菜肴的辅料。中医认为，枸杞能够滋阴明目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有养血补气等功效。枸杞子冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，是一年四季养身滋补的好东西。
山药
山药是一种常见的食材，人称“神仙之食”。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。对女性而言，山药能够能够补气补血、提气提血，山药是一种评价的、民间的、常见的补益气血、补益肝脏和补益肾脏的佳品。
坚持2件事，气血好，人不老
睡眠充足
俗话说得好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常女性一定要保证一个充足的睡眠习惯，好的睡眠是最好的养生方式。因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能更好的利于脏腑机能之间的调节，其中也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。
坚持运动
气血不足的人，身体往往比较虚弱，所以会感到疲倦、困乏。对于她们来说，很少会运动，长此以往的话，会加重气血不足的症状。所以，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。