从所周知，夏季易沾染湿气，但同时也是去除湿气的还时节。体内湿气过重容易导致人身体发胖，色斑，月经不调，白带异常，甚至会有便秘的现象，虽然对人的身体健康没有太大的影响，但是久而久之，会使我们的身体处于亚健康中，影响日常生活和工作。那么我们应该怎样来去除体内的湿气呢？这3个小办法可以试一试。
1、运动
通过跑步排汗的方法排出体内的湿毒之气，无疑是最好的方法，但是要注意的是，运动过后人体排汗量大，要及时的补充水分，保证人体内水和无机盐的平衡。快走、慢跑、游泳、骑车、瑜伽等健康的有氧运动都是可以的。
2、食疗祛湿
夏季炎热出汗量大，我们在饮食就要注意以低盐的饮食为主，以避免人体在大量出汗后体内电解质失衡，同时又能减少肾脏排泄的负担。那么对于体内有湿气但是又不想运动的朋友可以尝试用食疗的方法，如五谷汤和扁豆茯苓饮来饮用；还可以适当的吃点辣椒，对于去除体内湿气也是很有效的哦。
3、远离潮湿的环境
长期处于潮湿的环境中会令人体内的湿气不断加重，所以要经常的开窗通风，保持室内环境的干燥，不要光脚在地上行走，更不可睡在地板上，冷饮也是要避免的，尤其是女性朋友在来月经时一定不要吃冷的食物，更不可碰凉水。
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