小美身边有好多的小姐妹，在每个月的那几天，都会出现小腹疼痛的情况，也就是我们所谓的痛经，甚至一些严重的小姐妹，会出现剧痛昏厥的情况呢。那么痛经怎么办？有没有一些缓解痛经的膳食方子呢？好啦！今天小美就针对不同的痛经类型，推荐10道简易膳食给大家，记得收藏哦！
第一种类型：痛经——气滞血瘀型
症状：有一部分在月经前的一到两天里，就出现小腹胀痛，月经期间小腹部胀痛，按压后疼痛加重，有的时常伴有乳房胀痛，月经量有的比较少，或者月经来的不畅快，月经颜色偏紫暗或者黑色，有血块，血块排除后一般痛经能缓解，月经结束后一般痛经会随着消失，舌质紫暗，或者有瘀点，脉弦。
气滞血瘀的痛经归根到底是气滞所引起的。疏肝理气，活血止痛是关键。
推荐五道食疗方子
1、生姜山楂汤
材料：生姜、红糖各10克，山楂12克。
做法：将生姜、红糖、山楂水煎服。
功效：此汤能散寒理气，适用于寒性痛经。
2、三花调经茶
材料：玫瑰花、月季花各9克，红花3克。
做法：玫瑰花、月季花、红花碾成粗末备用；将碾好的摩粗末放入茶杯中，用沸水冲泡，焖10分钟即可。
功效：红花活血通经，用于闭经、痛经、恶露不尽；玫瑰花行气解郁，用于经前乳房胀痛、月经不调；月季花养血调经，用于痛经。三者合用能活血调经。
3、桃仁粥
材料：桃仁、生地各10克，粳米克，红糖50克（减肥者可少糖）
做法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮弃尖，二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分钟后，除去药渣，将克粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟加入桂心粉（药店有售）2克，红糖50克，即可食用。
功效：桃仁可活血化瘀，润肠通便；生地能滋阴清热、养血活血；桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，具有祛瘀通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
4、川芎煮鸡蛋
材料：川芎8克，鸡蛋2个，红糖适量。
做法：将川芎、鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣加红糖调味即成。每日分2次服，每月连服5～7剂。吃蛋饮汤。每于行经前3日开始食饮。
功效：活血行气，适用于气血淤滞型闭经。
5、益母草瘦肉汤
材料：猪瘦肉克，益母草30克，红枣4个。
做法：猪肉切小块，红枣洗净与益母草同时放入汤煲内水沸后用小火慢煮30分钟。
功效：活血去淤，调经止痛。
第二种类型：痛经——阳虚内寒型
症状：如果在经期或是月经后出现小腹感到冷痛，揉按，或用热水袋热敷后疼痛可以减轻，月经颜色淡，量少，怕冷，手脚凉，腰膝酸软，舌苔白。那就属于阳虚内寒型痛经。
食疗方法：宜食温经暖宫止痛药膳。
1、桂浆粥
材料：肉桂2～3克，粳米50～克，红糖适量。
做法：将肉桂煎取浓汁去渣；粳米加水适量，煮沸后，调入桂汁及红糖，同煮为粥。或用肉桂末1～2克调入粥内同煮。
功效：温中补阳，散寒止痛。
2、姜枣红糖汤
材料：干姜、红枣、红糖各30g
做法：将干姜洗净后切片，红枣洗净后去核，一同入锅，加水适量，用大火煮沸后转用小火煮熬40分钟左右，至红枣熟烂时加入红糖，再煮沸即成。
功效：温中逐寒，养血温经。
3、陈皮乌鸡汤
材料：净乌鸡半只，陈皮10克，白术、茯苓、山药各15克，紫河车粉5克，生姜10克，精盐适量。
做法：乌鸡洗净；山药去皮洗净，切咸滚刀块；姜去皮洗净切片。锅内放水，放到旺火上烧开，放入乌鸡，沸后撇去浮沫，加入陈皮、白术、茯苓、山药、姜片、精盐，转用中火，煮约60分钟，到乌鸡熟烂，把汤倒出；中入紫河车粉，搅匀后饮用。
功效：乌鸡能滋阴养胃、补中益气、补虚损、安五脏；紫河车有养血益气的功用，陈皮、白术、山药具有健脾理气的成效。常食此品能使人肌肤赋有弹性，皱纹削减，胸部饱满，曲线美丽。
4、艾叶粥
材料：干艾叶15克（鲜者30克），南粳米50克，红糖适量。
做法：艾叶煎取浓汁去渣，与粳米、红糖加水煮为稠粥。
功效：温经止血，散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经、月经不调小腹冷痛等。
5、吴茱萸粥
材料：吴茱萸2克，粳米50克，生姜2片，葱白2茎。
做法：将吴茱萸研为细末；用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱末及生姜、葱白，同煮为粥。
功效：补脾暖胃，温中散寒，适用于虚寒性痛经。