其实我早就想写这篇文章了，但一直比较忙，没有时间写。今天刚好不忙，跟大家分享一下女性减肥的知识。
1、女性不能太瘦
女性的标准体重，这里有一个很简单的公式。身高减去.5=体重(Kg)，假设你是1米7，那么-.5=62.5(Kg)，你的标准体重就是斤。就算要保持身材，到斤左右就可以了，不用太瘦。
我知道很多女性力求完美，想着自己小臂粗或者大腿粗一点，又或者有点小肚子都想把它减掉。但其实大可不必，我们减肥是全身减，不是局部减的。
哪里胖就会减哪里，但是我们可以进行局部锻炼进行塑形，这部分的肉看起来更紧实，更有弹性，这样也变相的减肥，不过很健康，而且还会让你的体型很性感。
我相信大家或多或少地认识几个这样的朋友。她们很高，但是很瘦。该小的地方小，该大的地方也小。同时脸色蜡黄，整个人像竹竿一样，没有女人味。
这就是脂肪过少导致的，胆固醇和合成雌激素的重要原料。雌激素不足，自然女人味就不足。而且提取率过低，很容易造成月经不调，停经甚至闭经等，对身体健康不利。
女性一般比起标准体重，看起来瘦5-10斤就行了。为什么说是看起来瘦？因为女性到了标准体重以后，很难再往下面减少。所以只能塑形，减重的话太难。
2、女性减肥要多补充优质蛋白和脂肪
和男性喜欢海吃海喝不同，女性一般都会比较讲究身材，吃的会比较少。但即使吃这么少，很多女性还是会抱怨体重下不去，减肥没有效果。
为什么会这样？其中一个很重要的就是优质蛋白和脂肪摄入不足。按照中国营养学会的。每人每天每公斤摄入蛋白质是1-2克。减肥时候至少要保证每公斤摄入1克。
那就意味着一个60公斤的女性每天要摄入蛋白质60克。相当于块左右的鸡胸肉或者牛瘦肉。看起来不多，但是很多女性都吃不到这么多。自然就会影响减重的效果。
因为蛋白质带来的饱腹感特别强，能维持3~4小时。同时还能提供食物热效应，升高体温，消耗更多的能量来促进减肥的效果。这就是我们冬天吃羊肉觉得暖和的一个重要原因。
至于脂肪，很多女性是唯恐避之不及。但其实碳水，蛋白质和脂肪作为三大产能营养素，为了身体健康都要均衡摄入。脂肪不仅仅含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
还有必需脂肪酸，比如亚麻籽油里富含的α-亚麻酸。对视力有好处，同时也是大脑细胞进化的核心物质。
对于减肥来说，它能够刺激褐色脂肪的活跃。让褐色脂肪燃烧更多的白色脂肪，这就缩小了脂肪细胞的体积，达到了减肥的效果。
同时，这种必需脂肪酸组成的细胞膜质量特别好。细胞内外的营养物质和垃圾的运送会特别畅通，无形中也加快了能量利用的效率，不会有很多多余热量的累积，促进了减肥的效果。
3、女性减肥的重点
男性为什么减肥特别快？因为他们基础代谢率高，只要稍微降低能量摄入，就能制造很大的热量缺口，燃烧更多的脂肪。
女性不同，女性减肥的重点，我个人认为在于肠道，把肠道的毒素排出去，让肠道更加健康，同时皮肤也会变好。这也是很多女性减肥的初衷，不仅是身材变好，而且皮肤也要变好。
我个人比较推荐女性使用液体酵素，也叫做舒畅酵素。可以促进新陈代谢，让女性排便更加畅快。
而且女性会容易发生各种炎症，液体酵素对炎症的抗炎消炎效果也比较好。是有一定的清除血管垃圾，净化血液的作用。
对于减肥来说，可以让在肠道里面累积的废物更快地排出体外，这样就不容易发胖。还能分解毒素，让其轻松排出体外，不会在脸上累积，这样也不会有粉刺痤疮这类。同时溶解皮肤毛囊里面的多余油脂，让皮肤看起来干爽透亮。
当然女性也可以用专门减肚子的，但主要是用来排毒，减重效果比男性差一些。
总结一下：女性减肥一定要注意，不要太瘦了还来减肥，注意摄入优质脂肪和蛋白质。清理肠道排毒这点是重点，一定要记住。