人的一生中有三分之一的时间在睡眠，一旦睡眠出了问题，生活质量就会大受影响。孕期孕妈的睡眠很重要。
受孕跟睡眠质量有关
研究发现，如果准妈每天同一时间入睡、起床，每天保证充足的睡眠，能够显著提高受孕能力。如果准妈睡眠质量较差时，就会影响到准妈的生殖能力，导致准妈生理调节失调，继而可能出现女性生理的最基本的功能：排卵障碍，造成准妈月经不调、不孕不育。
另外，睡眠对生育的影响还不仅限于造成对生殖细胞的影响导致不孕，睡眠的影响还会牵扯到自身的免疫机制。有研究发现，想要受孕的准妈，每天的睡眠时间应比正常人多1-2小时,怀孕后建议每天睡眠时间为8-9个小时最佳。如果准妈准妈每晚睡眠时间能够达到8个小时，就能够极大得提高受孕机会。和那些每天睡眠过多，或者睡眠过少的夫妻相比，受孕机会明显下降，达到怀孕所需要的时间明显增长。
睡眠不足会对准爸准妈的生育力造成一定的影响，睡眠严重不足会影响到人的体内神经，内分泌激素的产生，影响准爸准妈生殖细胞的质量，造成生育力下降，流产率升高。
准爸如果睡眠不足，经常性的熬夜，失眠，也会使得准爸自身的激素分泌混乱，会导致性功能下降，继而会影响生育，所以在准备怀孕之前，准爸准妈一定要调理好各自的身体。一定要保证有好的睡眠质量，这样对准爸准妈的生殖细胞质量都有好处的，也有助于生一个健康的宝宝。
孕期睡眠对宝宝有什么影响
孕期孕妈如果长期睡眠质量不高，可能使体内激素分泌失去正常的规律，继而影响生育。因为睡眠中产生的褪黑素有保护女性生殖细胞的作用，而孕期孕妈不健康的睡眠方式可能会导致褪黑素分泌的减少，从而影响生殖功能，睡眠缺少也可能会导致性活跃度下降，性功能障碍等症状，如果长期睡眠异常，出现肥胖，糖尿病及抑郁的风险也会增高，而这些风险本身也会对生育产生不良影响。
怀孕睡眠不好，可能会对孕妈造成的影响是多方面的，影响了孕妈也就会由此殃及到宝宝。孕妈睡眠不好常常表现为一直睡不着，或者表现为容易惊醒，睡眠时间比较短。当然，孕妈睡眠不好也可能来自孕妈精神方面，比如说妈妈本身就有焦虑，抑郁或者有其他方面担心的事物，常常表现为比较烦躁，精神不佳的一些情况，孕妈不好了，宝宝自然会出现相应的状态，以此呼应孕妈的那些表现，或者胎动异常，或者出现早产，这些都需要随时