现代医学把各类激素总归为荷尔蒙，从中医的理论上看，人体的肾，肝脾，心，肺，五脏都与荷尔蒙分泌有关。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现，特别突出人体会分泌75种以上的激素。
它们在人体中扮演着各自的角色，21~22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。
从25岁开始体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降百分之15的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显暗淡，精神不佳，60岁时荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
造成荷尔蒙失调的原因？
经常抽烟
雌性激素的合成过程需要芳香化酶，而香烟中所含的尼古丁不仅是一种有毒物质，也会破坏芳香化酶，从而导致减少荷尔蒙的分泌。
而女性经常缺乏荷尔蒙，就容易导致月经不调、痛经、皮肤粗糙，甚至可能会影响到少女子宫和输卵管等生殖器官的发育，成年女性长期抽烟则容易导致不孕，所以，女性不仅要拒绝二手烟，更应该坚决不抽烟。
过量摄入糖分
糖分是人体所需的营养成分之一，在日常的饮食中、饮料等都果糖和葡萄糖的含量成分都较高，但摄入过量的果糖和葡萄糖可能会影响到激素水平的调节。
同时，也因为当代人们饮食口味的改变，许多商家为了迎合消费者的口味，在出品的食物中所添加的糖分是越来越多，这就容易导致人们摄入过量的糖分，引起荷尔蒙分泌紊乱，建议在日常应该注意避免摄入过多的糖分。
常吃油炸食物
生活中油炸的食物有很多，比如说炸鸡、炸鱼、薯条等等，用过得油炸出来的食物，大多含有反式脂肪酸，这种物质会降低女人体内荷尔蒙的分泌，破环体内荷尔蒙的正常水平。
“荷尔蒙”旺盛的女人，通常有什么“特征”呢？不妨了解
情绪稳定
当女人体内的荷尔蒙分泌旺盛时，情绪会一直保持在稳定的状态，这也是为什么大多数恋爱期间的女人每天感到自己很幸福，笑容满面，荷尔蒙分泌不足的女人，则容易出现心情烦躁的情绪。
身材均匀
身材很匀称意思是身形协调，肌肉均匀，皮下脂肪均匀分布，视觉上协调，身材指身体的高矮和胖瘦。
其实，保持健康的生活及饮食习惯，使体内荷尔蒙分泌趋于正常，新陈代谢速度加快，身体摄入的脂肪也会加速燃烧，不会出现身材走样的现象。
打个比方：
胸围=身高X0.51（如：身高cm的标准胸围=cmX0.51=84.15cm）
腰围=身高X0.34（如：身高cm的标准腰围=cmX0.34=56.1cm）
臀围=身高X0.（如：身高cm的标准臀围=cmX0.=89.43cm）
月经稳定
女性的月经一般三十天左右来一次，但通常没有一个限定的时间，只要规律平稳一般就是身体健康的表现。
雌性激素分泌充足的协调的女性月经相对来说较为平稳，如果雌性激素分泌不足就可能导致月经紊乱，甚至停经等问题，严重影响女性的身体健康可能还会对生育产生影响。
睡眠质量好
随着社会的不断进步，在高压的环境下生活，很多人出现了睡眠质量变差，失眠抑郁的现象。
尤其是对于女性来说，有时候一晚上要上好几次厕所，不仅影响了睡眠，还影响了自身的精神状态如果，女性可以一觉到天亮，早上神清气爽，说明自身的激素分泌旺盛，荷尔蒙也比较稳定。
补充荷尔蒙的方法？
多喝豆浆
豆浆对于女性来说就是一件圣品，它能有效的补充雌性激素，让面色红润起来，而且它的价格便宜，可以每天喝一杯取代牛奶，它的脂肪含量也不高，不会有长胖的困扰。
健康饮食
合理的膳食很重要，切不可走极端，做一个完全的素食主义者和肉食主义者都不可取，另外，解决便秘的一个方法，就是有一个良好的饮食习惯，这样才能把身体的毒素都一一排出，如此，人体才能处于一个健康状态。
适当运动
适当的运动能够促进人体的血液循环，也能增强身体各细胞的活性，进而促进荷尔蒙的分泌。
建议每周运动3-5天，每次30-60分钟左右即可，尽量根据自己身体素质来选择适合的运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，只有让身体动起来，才能更好地调整身体机能，调节各方面的平衡。
结语：很多不良的精神刺激也容易导致内分泌失调，比如易怒易爆、焦虑、紧张等情绪，建议要学会适当减压，放松身心，时常保持平和的心态，积极乐观地面对生活。