女性在14岁左右月经来潮；16岁前后，随着卵巢的发育成熟月经会形成相对稳定的周期。标准的月经期是28天，偶尔出现提前或延后2—3天也属于正常现象，行经期通常为3——7天。
女性在45岁前后开始进入更年期，月经会比较乱，经常性的提前或延后，甚至有些时候会隔月才来，来潮的时候持续时间可能会很长，滴沥不净，直到绝经才能摆脱困扰。
也就是说，正常情况下，女性在16——45岁期间月经都应该是规律，可预测的，误差一般在2——3天内。然而事实却差强人意，一些年轻女性也会经常出现月经不调现象。
要知道，月经也被誉为是人体健康的“晴雨表”，月经越是规律，身体越健康；在本该规律的年龄里出现了不规律的现象，可能是身体的一些预警信号，长期的月经不调还可能导致女性孕育功能下降，更年期的提前，所以要引起重视。
女性少吃“4物”，少做“3事”，坚持2原则，月经更规律
少抽烟、喝酒
很多年轻女性也有抽烟喝酒的习惯；不仅是因为含有毒素会有损健康，而且会扰乱人体的内分泌系统功能，影响月经来潮。
经常喝酒，抽烟还会伤及肝脏，肾脏以及心肺功能，导致其功能下降。还会有损皮肤颜值，所以对于女性来说是非常不划算的。
建议女性要少喝（或不喝）白酒、洋酒、啤酒等酒精度比较高的酒类，可以喝少量的葡萄酒。
少吃生冷或冰冻的食物
首先是冰冻的瓜果、冷饮等，包括冰冻啤酒、冰镇葡萄酒等也不宜喝太多。其次是生冷的果汁不要一次性喝太多，尽量不要喝冷水、生水。凉拌菜也要少吃，遇到生理期，最好是不要吃。
新鲜的瓜果可以细嚼慢咽，缓冲对胃肠的刺激。
不要吃减肥产品
在减肥产品虽然有些属于保健品，可以适当进食。然而市场缺乏规范，其中大多含有“违禁品”，包括一些激素成分，或处方药物成分，会严重干扰人体代谢功能，以及内分泌系统功能。
前不久网媒报道，出狱不久的郭美美，因倒卖有问题的减肥产品而再次面临牢狱之灾。事实上不是只有她买的减肥产品有问题，而是绝大多少的减肥产品都存在类似问题，而且是减肥效果越好，可能存在的风险越大，只是她树大招风，也正好给我们提个醒。
少吃激素类药物，避孕药
雌激素是维持女性第二性征以及生殖系统功能的重要激素；一般女性在35岁之后，雌激素的分泌功能就开始下降，分泌量逐渐减少，所以衰老加速。而一部分女性为了美容或养颜，就喜欢用些激素类药物，错误地认为雌激素越多越年轻。
事实上雌激素过多对人体健康并非越多越好，人体的内分泌系统功能是根据人体健康状态，以及可以接受的能力来分分泌相应的雌激素，如果人为扰乱这个平衡，也会威胁健康，甚至是病变。所以没事不要乱补雌激素，合理饮食，或者是食补即可。
此外，也要尽量避免吃避孕药。
女性要少做“3事”
少熬夜
熬夜是指晚于11点入睡；研究表明，人体晚于11点入睡可能导致入睡困难多梦，深度睡眠时间缩短，影响人体的修复功能。
女性若经常性熬夜，或者身体长期过多疲劳，也是月经不调的重要原因，因此要尽量避免。
少生气
如果说熬夜是身体疲劳，那么生气应当属于心理疲劳，也是会干扰人体代谢功能的。
尤其是在晚上睡觉前，吃饭前后不要生气，保持心态乐观，还能刺激食欲，促进食物的消化吸收，而睡前生气还会影响睡眠质量。
少私生活混乱
女性如私生活混乱，频繁的更换生活伴侣，或者不洁的X行为，频繁的“人流”等，或导致生殖系统功能更早地衰退，甚至可能导致不孕。这不仅是身体上的伤害，心理上的打击也不小。
所以，到了适婚年龄的女性，应该有自己的感情归宿，让心灵有归宿感。同时也要练就一对“火眼金睛”，识别“妖魔”。
女性需要坚持2个原则，身体更健康
1、饮食方面要坚持以营养均衡为原则
在饮食方面除了抽烟、喝酒，少吃生冷食物之外，就是要保持营养的均衡。在任何时候都不能挑食、偏食与暴饮暴食。
建议每天的食物种类不少于12种，每周不少于21种。
每天的食物应包含：谷物与薯类的食物，给人体补充糖类；高蛋白食物（肉类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品）；新鲜的瓜果与蔬菜等三大类，每天应喝水毫升左右。
不要道听途说，“多吃这个，多吃那个好......”。任何营养价值高的食物，都不是越多越好，而是需要合理的搭配。
2、以身体健康为原则
身体越健康，免疫力与人体调节能力越强，月经越有规律。
包括合理的睡眠、合理的运动锻炼，一次保持乐观的心态，不要抽烟喝酒，不要让人体过度疲劳等等，都是为了更好地保持身体健康。
而经常性的月经不调，可能即使身体不健康的一种表现，或者可以所谓一种亚健康的信号。女性在注意养生的同时，建议每年定期的体检，才更有利于人体健康。
社会上的诱惑很多，有些时候我们需要做出一些“牺牲”才能换取我们想要的。然而是什么值得我们用身体健康去换取，我想每个人心中的标准都是不一样的。这里仅供大家参考。
今天就分享到这里，我们下期再见。