文/石头
责任编辑：小宇
月经是女性特有的身体排毒的生理功能，这种随着子宫内膜增厚发生剥落并伴随着出血的周期性变化，被称为月经，女性因为身体素质的原因，月经的周期也有所不同，一般都是30天循环一次，月经来潮时间一般为3-7天，经血量约在毫升之内，以第2-3天最多，经血一般呈暗红色，不凝固的液体污血，由于现代女性不良的生活习惯和饮食习惯等，身体内分泌出现紊乱，从而引发月经量少，痛经等症状，月经量少的女人，改掉5个坏习惯，饭后多吃1物，排毒素，养子宫，适合女性养生。
5个坏习惯
1、改掉爱喝浓茶、咖啡的坏习惯：很多女性因为工作压力、生活习惯等原因，通常喜欢喝咖啡、浓茶来缓解疲劳，保持精神亢奋，其实咖啡中的咖啡因对于经期的女性来说十分不利，过多的咖啡因会阻碍身体内糖分的新陈代谢，造成身体水肿、出现乳房胀痛等症状，经期女性雌激素分泌旺盛，过量的咖啡因还会增加雌激素分泌，影响卵巢中卵子的数量，加速卵巢的老化，导致月经紊乱，对于月经量少的女性来说，咖啡虽然能刺激大脑保持机体亢奋，但对子宫的健康不利，为了排出毒素、滋养子宫，因此经期应该改掉爱喝浓茶、咖啡这些坏习惯。
2、改掉经期不“偷懒”的坏习惯：女性作为家庭的半边天，除了要工作外，还要负责家庭成员的饮食起居，非常辛苦和劳累，经期女性本身抵抗力就比较差，子宫口处于微张的状态，非常容易导致细菌的入侵，造成感染，引发妇科炎症，女性经期常会出现腰酸背痛的症状，大量的工作会造成身体受损加重，长期如此还会导致内分泌失调，造成月经量减少或突然消失的情况，所以经期女性一定要学会偷懒，减少工作、生活的负担，给身体和心灵放个假，保持心情的舒畅，释放出压力，才能调理好月经，滋养子宫。
3、改掉大声说话、唱歌的坏习惯：女性在经期常会出现脾气暴躁、焦虑、情绪不稳定的现象，这都是由于内分泌紊乱引起的，一旦出现这种情况女性就会通过大声说话、高声唱歌等方式就行情绪的宣泄，这是非常不好的习惯，女性情绪的变化也会影响子宫的正常功能，负面情绪过多会造成子宫腔压力过大，血液循环不畅，导致经血量减少，污血和毒素无法排出，经期女性身体处于充血的状态，呼吸道粘膜和声带充血，大声说话、高声唱歌会造成肌肉疲劳，导致声音沙哑，影响机体健康，所以女性在经期要减少这些不良习惯的出现。
4、改掉爱吃生冷食物的坏习惯：很多女性平时喜欢喝冷饮、吃冰淇淋等食物，这些习惯对女性来说十分不好，月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，冻梨等生冷的食物会造成子宫内部血液速度降低，进而影响子宫的收缩和经血的排出，经血排出不畅会在体内滞淤，从而形成血块，血块无法排出会滋生细菌，从而引发妇科炎症等，女性经期月经量少，可以多吃温热的食物，促进体内的血液循环，帮助子宫加速排出污血和毒素，这样才能子宫内部的干净清洁，有助于调理好月经的正常流量。
5、改掉爱穿紧身衣裤的坏习惯：爱美是女人的天性，每个女性都希望自己拥有完美的身材，因此常常会通过穿紧身的衣裤来修身塑形，即使经期也不例外，认为这样可以防止经血的侧漏，还能缓解痛经，其实这是错误的想法，过紧的衣裤会影响身体的血液循环，还会造成呼吸、消化功能的下降，经期的女性穿过紧的衣裤会导致经血流出不畅，还容易滋生细菌的，引发感染，造成妇科炎症，月经量少的女性最好不要在经期穿过紧的衣裤，保持子宫内部血液循环的顺畅，有助于经血、毒素的流出，避免妇科炎症的发生。
多吃1物
榴莲：很多人因为榴莲特殊的气味而对榴莲敬而远之，实际上榴莲是非常好缓解痛经的食物，在国外，榴莲因其丰富的营养价值，常被人当作病人、产妇补养身体的补品，榴莲性热，可以促使身体升温，改善腹部寒凉的症状，榴莲中的蛋白水解酶可以将子宫内滞淤的血块溶解，改善血液的局部循环，从而促进血液的加速排出，缓解因血液滞淤无法排出的情况，经血量少的女性，在月经期间常吃榴莲有助于改善经血不足，排出体内堆积的污血，改善子宫内部环境，有助于延缓子宫衰老，保护子宫健康。
月经量少的女人，改掉爱喝浓茶、咖啡，经期“不偷懒”大声说话、高声唱歌，爱吃生冷食物，爱穿紧身衣裤的这5个坏习惯，饭后多吃榴莲这1种食物，促进子宫排毒素，改善血液循环，滋养子宫，适合女性养生。