当人体血液中的激素过多或过少时，就会发生激素失衡。荷尔蒙失调不仅影响健康、美容下降，而且影响人的心理生理。认识到荷尔蒙失调的原因将有助于大家知道如何及时改善。以下是荷尔蒙失调的原因和调理方法。
一、什么是荷尔蒙失调？
荷尔蒙失调的主要原因是甲状腺问题、压力和饮食失调。一些症状包括月经不调、性欲低下、不明原因的体重增加和情绪波动。
人们的内分泌系统产生的荷尔蒙是身体的信使，它们遍及大家的身体，帮助控制人们的主要过程的功能并保持体内的平衡。它们有助于管理能量水平、新陈代谢、繁殖等。
如果人们的内分泌系统产生过多或过少的激素，就会出现激素失衡。即使是很小的失衡也会造成问题，例如健康问题、早发性更年期或卵巢癌。
二、女性内分泌失调的原因有哪些？
1、甲状腺问题
甲状腺功能障碍通常在女性中更为常见，而过度活跃或不活跃的甲状腺会导致体内甲状腺激素水平失衡，而甲状腺功能减退的症状有时可能是模糊的或非特异性地。到目前为止，最常见的症状是疲劳，其他可能的症状包括体重增加、对寒冷的敏感性增加、便秘和皮肤干燥等等。
甲状腺功能亢进的症状类似于咖啡因过多的症状，典型的甲状腺功能亢进症状包括心悸、焦虑、颤抖、失眠、食欲增加和体重减轻。
2、压力
压力会影响身体的所有系统，包括肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、神经系统和生殖系统。
而且研究发现，压力会导致人们的身体产生皮质醇，人们的大脑会启动一系列涉及下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的事件，这是内分泌应激反应的主要驱动力。这最终导致称为糖皮质激素的类固醇激素的产生增加，其中包括皮质醇，通常被称为“压力激素”。
3、饮食失调
饮食失调，例如神经性厌食症，会影响人们的激素水平，导致雌激素过少、骨密度低和其他问题。因为食物可以通过对肠道的直接作用、神经反射、血液中各种代谢物浓度的变化或继发于循环肠道激素水平的变化来影响激素的产生和分泌。
所以不仅人们饮食的成分很重要，而且其质地、数量和持续时间也很重要。GIP和胰岛素被用作激素的例子，其产生和分泌依赖于饮食。所以，为了避免内分泌失调的情况，大家要注意饮食均衡。
三、该如何调理内分泌失调的情况？
1、添加富含必需脂肪酸的食物
酸在身体荷尔蒙的产生中很重要，包括女性荷尔蒙。必需脂肪酸包括omega-6、omega-9和omega-3，常见于油性鱼类、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和凤尾鱼中。大家应该每周至少吃两份鱼，以增加体内omega-3的含量。
omega-9的食物来源包括鳄梨、葵花籽油和坚果。
学会管理压力
如果压力无法避免，大家可以学习如何培养管理情绪的技能。这是一种家庭疗法，也可以帮助女性缓解生活压力造成的疲劳。具体为：通过冥想练习放松，专注于呼吸以感受身体、遵循健康的生活方式，如科学饮食、规律运动、工作、适当休息、充足睡眠、照顾好自己等。
将生活中的压力和压力视为一件积极的事情，可以帮助人们建立勇气并更加信任自己。
扩大与志趣相投的人的社会关系，互相分享、帮助渡过难关。
经常锻炼
大家知道体育锻炼对荷尔蒙健康有很大的影响吗？运动也会增加胰岛素敏感性和血糖水平。其中，胰岛素是一种激素，可以让细胞从血液中摄取糖和氨基酸。然后这些营养物质被用来产生能量和维持肌肉。
然而，过多的胰岛素对健康可能是完全危险的。具体来说，当高胰岛素水平与炎症、心脏病、糖尿病和癌症有关时，大家可以通过进行各种体育活动（如有氧运动、步行、跑步等）来提高胰岛素敏感性。
参考资料
《女性内分泌失调的原因有哪些？》医学审查人JeffreyDitzell,DO年8月2日
《如何调理内分泌失调？》医学审查人RebeccaJoyStanborough,MFA年12月4日