月经失调表现为月经周期缩短，短于21天，月经周期延长至七天以上，甚至两周方净，或出血量的异常，也包括月经前月经时出现腹痛，头痛，并伴有头晕，心悸少寐，神疲乏力等症状，月经失调对女性的危害是非常严重的，下面我们就一起来看看月经失调会给女性带来哪些危害？但生活中我们又该如何去预防，月经失调的症状？
女人怎样判断月经正不正常？没有这3个症状，家人都为你开心！
经期头痛：女性行经期间，经血大量流失，导致气血亏虚，如果不能及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛，流行病学调查研究结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，而这种头痛不易治愈，
皮肤变差：月经不调会引起色斑，暗疮等，许多女性以为用化妆品就可以解决问题，那就大错特错了，因为这些色斑暗疮是机体病变的反映，如果不及早诊治，不但影响美容，还会影响身体健康。
不孕不育：月经出现问题的时候，也往往伴随着不孕症的发生。
当出现月经不调的时候，饮食最好以清淡为主，特别是在经期中饮食，清淡的食物，有助于消化和吸收，饮食要少盐，防止用盐过多，造成体内盐和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头痛易激怒的情况，另外刺激性大的辛辣食物最好也不要吃，因为这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或者出现异常，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
在经期的时候，可以多食用一些高纤维食物，因为纤维素丰富的食物有助于调理经期高纤维食物，包括新鲜的水果，蔬菜，燕麦，糙米等，这类食物具有润肠道，改善便秘的作用，所以，可以适当的吃一些，同时纤维素丰富的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，能够增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还能维持稳定的情绪。