通过大量数据调查发现，现在很多人都存在熬夜的行为，总是等到很晚了才会睡觉，但是长期熬夜必然会给身体带来严重的损伤，甚至会导致患病的几率增加。
有些人觉得晚上12点并不算熬夜，因为只要保证7~8个小时的睡眠就有助于身体健康，事实并非如此。
几点睡才算是熬夜？
目前有两个调节睡眠的因素：一个是生活中，另一个是睡眠自我平衡。
比如习惯晚上12点睡觉，早上9点起床的人只能算晚睡而不算熬夜，但从内分泌角度来说，11点后入睡属于熬夜。
想要保持身体健康，应该在晚上11点之前就进入到深度睡眠的状态，这样才能够使身体各个器官得到解毒和修复，而且有助于提高身体素质。
如果总是在11点之后入睡，人体就容易因为睡眠不足而出现身体健康问题，所以为了健康着想，一定要养成规律合理的睡眠习惯，每天坚持早睡早起，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态更有助于各个器官的功能提高。
长期熬夜的人，最后怎么样了？看完后，劝你抓紧改掉
加大患肝病的风险
长期熬夜就容易导致人的肝脏健康出现问题，因为肝脏是人体非常重要的器官，需要在夜间充足睡眠的帮助下才能够提高功能。
如果肝功受到了损伤，此时人的寿命也会因此受到影响，所以人每天的睡眠时间一定要充足，尽量避免长期熬夜的习惯。
降低免疫力
长期熬夜的情况下就容易导致人体的免疫功能下降，免疫力是世上最好的医生，只有免疫力强大才能够预防疾病的出现。
如果免疫功能下降，就容易导致身体无法对抗外来病菌和细菌的入侵，此时很可能加大患病的风险。
如果你不想免疫力功能下降，应该避免熬夜或者是睡眠不足这个坏习惯，并且坚持早睡早起更有助于提高睡眠质量。
影响大脑功能
长期熬夜人的大脑得不到敬仰，同时也会出现健康的问题，很多人熬夜之后会感觉到精神不振，头脑不清晰，而且思维迟缓，反应迟钝，注意力不集中等等情况。
主要是因为长期熬夜会降低大脑功能，需要及时通过合理的睡眠来进行改善，这样或许能够帮助你拥有高质量的睡眠，也能够维持身体的正常运转。
皮肤变差
熬夜一个比较明显的特征就是会导致皮肤变得越来越差，尤其是在过了11点之后才入睡的人，皮肤会变得越来越粗糙。
长期熬夜会导致体内内分泌系统受损，当体内内分泌紊乱，面部就容易长斑长痘，皮肤变得越来越差，而且很容易出现月经不调，痛经等情况。
此外抑制熬夜也会导致交感神经兴奋，这样便会影响到一个人的睡眠，时间长了你会发现整个人看起来颓废比同龄人更显老。
视力降低
很多人在熬夜的时候基本都是离不开电子产品的，有些人在睡觉之前会长时间地玩手机，此时一般都是关着灯的，会导致你的眼睛超负荷运转，也会使眼睛出现干涩疼痛等问题。
眼睛疲劳还会导致视力逐渐下降，长时间熬夜过度，你的视力迟早会出现问题，甚至会带来更严重的影响，劝你赶紧放下手机。
如何减轻熬夜的危害？
有些人可能因为工作的原因不得不熬夜，但是熬夜也要学会降低对身体的伤害，这样才能够预防衰老，提前到来。
熬夜时吃得少一点。脾胃晚上不能得到很好的休息消化功能就会下降，无法消化食物便会加重脾胃的负担，正确的方法是熬夜的时候少吃一点东西，减少食物的摄入就可以减轻脾胃的负担，也能够帮助推动气血的运行，排出体内的毒素和垃圾。
喝热饮。如果你又累又困，可以喝咖啡或者是浓茶等刺激性的饮料来提神，但是要注意喝热饮，浓度不要太高，以免加重肠胃的负担。当然在这个时间段多喝一点白开水也是不错的，但是也要避免摄入太多，因为晚上喝水很可能加重肾脏的负担，不利于健康。
长期熬夜给人体带来的损伤非常严重，所以也希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你更好地维持身体的正常运转，预防疾病。