宿迁网讯（记者胡婷婷）长期偏瘦对女性不良影响尤多，会造成月经不调、受孕率降低等。
当你还在为减肥减不下来而发愁时，有人却因为太瘦，渴望让自己吃胖一点，哪怕是增重一两斤，都能令他们兴奋不已。
究竟是不是真的有怎么吃都吃不胖的人？是什么原因导致这些人体形消瘦？他们的身体状态是不是真的如旁人想像中的那么好？近日，记医院医院临床营养科医师李茜，为您揭秘瘦子们的烦恼。
案例一日三餐都是粥配素菜高个男瘦得只有50公斤
近日，李茜接诊了一位40多岁的男性患者正华（化名），身高厘米，体重却只有50公斤左右，给人的第一印象就是瘦得皮包骨。正华见到医生后道出了多年不解的疑惑：“医生，我感觉我每天吃得很有营养，饭量也大，单单早饭就吃两碗稀饭，为什么还是吃不胖呢？我太想多长点肉了。”
李茜进一步了解正华一天的饮食结构，发现正华所说的饭量大，指的是粥的进食量大。从二十多岁开始，正华就有这样的饮食习惯，一天三餐都喜欢喝粥配素菜，禽畜肉类和海鲜这些能够提供优质蛋白的食物，一天的总摄入量只有克左右，牛奶和鸡蛋也几乎不食用。
正华说：“我感觉喝粥搭配点素菜或萝卜干，最清爽、最舒服了，吃肉下去就感觉胃不舒服。”因为长时间不怎么吃肉，渐渐地，正华对荤类食物越来越没有食欲，吃肉的时候总感觉咽不下去，看到肉就烦，只喜欢吃素。
分析蛋白质摄入严重不足肠胃变娇气更爱吃素
李茜介绍，正华的情况在就诊患者中很常见，喜欢吃素，一餐可以喝两大碗粥或汤，但是摄入的肉类很少。众所周知，肉类、牛奶、鸡蛋可以提供优质蛋白，而蛋白质是合成肌肉的重要营养素，当一个人每天摄入的蛋白质严重不足，理所当然就不长肉了。即使每天吃了大量的粥和素菜，也难以弥补缺失的蛋白质。
在接诊过程中，李茜发现，这些偏瘦的患者（除因疾病引起的消瘦外）大多有一个共性，肠胃功能比较弱。因为长期进食易消化的食物，肠胃得不到锻炼，变得比较娇气、敏感，吃点东西就会感觉腹胀，有种吃得很饱的感觉，甚至吃点生冷刺激性的东西就会引起腹泻。如此循环，这些患者就更加依赖那些易消化的食物。
案例女子饮食正常却不长肉只因肠胃吸收比别人差
近日，市民晓姝（化名）医院医院就诊，李茜看到晓姝的第一眼惊了一下。晓姝身高1.6米，体重却只有40多公斤，看上去非常清瘦“。A4腰”“骨感美”“筷子腿”，这些形容女子清瘦的词汇，用在晓姝身上都非常贴切。
晓姝今年三十多岁，准备生二孩，近几年来体重太轻的问题一直困扰着她。她告诉李茜，家里人吃什么饭菜，她也跟着吃什么，吃的量也不比别人少。即使这样，非但没长肉，最近体重还开始下降，瘦了好几公斤。她现在都不敢运动，担心会消耗脂肪，变得更瘦。
令她担忧的是，最近她的经期间隔时间比以前长了十几天，而且量也减少了很多，她担心再这样瘦下去，会影响受孕。
李茜接诊后，首先为她排查是否存在相关疾病。经过系列检查，晓姝身体正常，只是脾胃功能比正常人弱了些。
通俗地说，就是晓姝的肠胃运作能力比别人弱，即使吃了跟别人同等分量的相同食物，其吸收的营养和能量却比别人少，这也就是为什么晓姝吃的东西不少，但却不长肉的原因。
提醒女性体重长期不达标受孕率降低
在李茜接诊的偏瘦患者中，女性占比较大。她介绍，女性朋友的体重如果长期不达标，可能引起一些不良反应，如月经失调、受孕率降低、胃下垂、骨质疏松、免疫力下降等。
为什么正常体重对女性朋友来说这么重要？李茜告诉记者，女性如果体脂比偏低，脂肪偏少，会影响到内分泌功能，从而引起月经紊乱，受孕机会减少。其次，不仅太胖的人容易中暑，太瘦的人也容易中暑。
这是因为脂肪是能量储存器，具有调节体温功能，太瘦的人脂肪少，体温调节能力差，遇到夏日高温时就很容易中暑。
除此之外，脏器之间的脂肪能维持内脏稳定，如果脂肪太少的话，也容易引起胃、子宫等脏器下垂。
李茜提醒，过于清瘦，长期营养不良，会让人感觉疲倦乏力，精神不佳，这样势必会影响到正常的生活和工作。
支招调脾胃调饮食结构保证营养能量均衡
李茜建议，如果是脾胃功能弱，吸收差引起的消瘦，应先调理好脾胃，使其运转能力恢复正常。脾胃是气血生化之源，气血充盛，人体的肌肉也会丰盈起来。同时还要调整饮食结构，食物类型合理搭配，使得每天摄入均衡营养和能量，确保摄入的能量要大于消耗的能量。
清瘦的人可少食多餐每天搭配一些营养粉
饮食调整方面，李茜建议，首先要调整食物结构，改变以往单一的进食类型；其次，由于清瘦的人胃一般都比较小，所以建议少食多餐；再者，由于前期进食量比较小，营养元素摄入仍然不足，每天还需要再搭配一定分量的营养粉，保证人体所需的营养。等到肠胃功能慢慢恢复到正常水平，身体所需的营养素可以通过所吃的食物来提供，营养粉就可以停掉。
增重不要变成增肥要达到合理体脂比
有人会觉得，想变胖还不简单，多吃些油炸食品、甜食、奶茶等高热量的食物不就行了？其实，这是一个误区，不可取。
李茜说，增重不等于增肥，摄入过多高脂肪、高热量、营养价值低的食物，虽然会增重，但是却达不到合理的体脂比。而且过多脂肪储存在血管当中，也会增加心脑血管疾病的患病风险。
李茜介绍，偏瘦者有些是蛋白质营养不良，有些是能量蛋白质营养不良，不同类型人群，增重方案也会不一样，她建议这类人群在营养师专业的评估、指导下进行增重，以达到良好的增重效果。