俗话说“百病起于寒”，一旦子宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易会造成月经不调和痛经、甚至还会导致不孕等疾病。很多女性朋友一来月经就会出现痛经、四肢畏冷的情况，但又受不了中药的甘苦，就想知道是否有其他方法可以调理宫寒？接下来，我给大家总结了一些可以免去喝药暖宫的小妙招，一起来看看吧！
“暖宫操”暖宫
“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉到子宫随着自己的身体一起收缩。每天晚上入睡前躺在床上做50个左右。这个“暖宫操”适合宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、便秘、腹胀、长痘痘的女性。
以下情况不适宜做暖宫操：月经提前、经量过多、月经淋漓不尽、以及月经期、孕期、流产术后。
艾灸暖宫
用艾条灸气海穴，肚脐正中直下1.5寸处；关元穴，肚脐正中直下3寸处；子宫穴，肚脐正中直下4寸处；神阙穴，即肚脐。于经前期用艾条每日温灸，月经来时便停止，用艾草的药力和热力来暖宫散寒、疏通经络。但要记得，需在医生指导下使用。
运动暖宫
动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
除此之外，女性朋友们日常应注意少吃寒凉食物，多泡泡脚！#宫寒#