更年期到了之后，女人的岁数已经可以说不小了。这个时候的女人们身体吸收养分的能力已经降低了，再加上食欲也会渐渐下降。因此，身体内部获得的养分往往是比较少的，这样一来，养分供给不上的话，就意味着身体没办法正常运转了。所以说，到了更年期的女人，必须要及时补充营养，从而让身体能够得到养分的供给。那么更年期期间吃些什么可以调节呢？下面是笔者收集的一些对更年期有益的食疗方法。
莲子芡实猪心汤
原料：莲子50克，芡实50克，猪心1只重约克，猪瘦肉克，蜜枣3只，盐5克。
做法：
1．莲子、芡实、猪瘦肉、蜜枣洗净。
2．猪心切开两边，洗净空腔里的残留瘀血，过水。
3．将清水克放入瓦煲内，煮沸后放入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲3小时，加盐调味。
功效：安神益智，涩精止遗。用于工作、学习疲劳引起的精神恍惚，注意力不集中，记忆力下降等.对更年期妇女失眠，盗汗等症状有一定的食疗效果.
灵芝炖土鸡
原料：土鸡克，灵芝25克，黄芪、川芎、当归少许。
做法：
1．灵芝、黄芪、川芎、当归洗净备用，土鸡洗净，用沸水煮过。
2．四味中药加水0毫升入炖锅，炖30分钟后，放入土鸡再炖1小时即可食用。
功效：抗衰老，增强机体的免疫功能.对更年期妇女肝肾虚损，精血不足等症状有一定的食疗效果.
山药麦芽鸡肫汤
原料：鸡肫克，山药、麦芽、蜜枣各20克，盐4克，鸡精3克。
做法：
1.鸡肫洗净，切块，汆水；山药洗净,去皮，切块；麦芽洗净，浸泡；蜜枣洗净，去掉核，对切，备用。
2.锅中放入鸡肫、山药、麦芽、蜜枣，加入清水，加盖以小火慢炖。
3.1小时后揭盖，调入盐和鸡精稍煮片刻，出锅即可食用。
功效：对更年期综合征所见的潮热盗汗、五心烦热、失眠健忘有很好的疗效。
参麦泥鳅汤
原料：太子参20克，浮小麦、泥鳅、猪瘦肉各克，蜜枣3颗，花生油10克，盐5克
做法：
1．浮小麦洗净，用棉袋装好。
2．猪瘦肉洗净，切块；太子参、蜜枣洗净；泥鳅用开水略烫，锅中下油，将泥鳅煎至金黄。
3．将清水克放入瓦煲内，水沸后加入全部原料，大火煲开改用小火煲2小时，加盐调味。
功效：对更年期综合征所见的五心烦热、失眠健忘有很好的疗效并且可以抗衰老，降压降糖，对更年期女性大有益处.
姜片海参炖鸡汤
原料：海参3只，鸡肉克，姜10克，盐10克
做法：
1.鸡腿洗净，剁块，入开水中汆烫后捞出，备用;姜洗净切片。
2.海参自腹部切开，洗净腔肠，切大块，汆烫，捞起。
3.煮锅加水1毫升煮开，加入鸡块、姜片煮沸，转小火炖约20分钟，加入海参续炖5分钟，加盐调味即可。
功效：养心安神、强健健体、增强免疫力等作用.可改善更年期女性精血亏虚，月经不调等症状.
韭菜猪骨粥
原料：猪骨克，韭菜50克，大米80克,醋、料酒、盐、味精、姜末、葱花各适量。
做法：
1.猪骨斩件，汆烫；韭菜切段；大米淘洗干净。
2.猪骨入锅，加水、料酒、姜，旺火烧开，滴入醒，下入大米煮至米粒开花。
3.放入韭菜熬煮成粥，调入盐、味精，撒上葱花。
功效：能补肾助阳、益脾健胃。
甘麦大枣粥
原料：大枣20克，大麦、粳米各克，甘草15克
做法：
1.将所有原料一起煮成粥即可。
功效：有益气安神、宁心美肤的功效。
山楂猪骨大米粥
原料：山楂50克、猪骨克、大米80克、盐、味精、料酒、醋、葱适量。
做法：
1.山楂用温水泡发，洗净。猪骨洗净，斩件，入沸水汆烫，捞出。大米淘净，泡好。
2.猪骨入锅，加清水、料酒，旺火烧开，滴入醋，下入大米至米粒开花，转中火熬煮。
3.转小火，放入山楂，熬煮成粥，加入盐、味精调味，撒上葱花即可。
功效：适用于更年期综合征。健脾和胃，养心安神。
河虾鸭肉粥
原料：洋鸭肉克、河虾70克、大米80克、料酒、生抽、姜、盐、葱适量。
做法：
1.洋鸭肉切块，用料酒、生抽腌渍，入锅煲好。河虾入锅梢煸捞出。大米淘净泡好。
2.锅中注水，下入大米大火煮沸，入姜丝、河虾，转中火熬煮至米粒开花。
3.洋鸭肉连汁入锅，改小火煲熟，加盐调味，撒葱花即可。
功效：适用于更年期综合征。养心安神。
洋葱青菜肉丝粥
原料：洋葱50克、青菜30克、猪瘦肉克、大米80克、盐3克、鸡精1克。
做法：
1.青菜洗净，切碎。洋葱洗净，切丝。猪肉洗净，切丝。大米淘净，泡好。
2.锅中注水，下入大米煮开，改中火，下入猪肉、洋葱，煮至猪肉变熟。
3.改小火，下入青菜，将粥熬化，调入盐、鸡精调味即可。
功效：对更年期综合征有益处。有安神润肠等功效。
莲心苦丁清心茶
原料：苦丁茶3克，莲心1克，菊花3克，枸杞子10克。
做法：
1.将苦丁茶、莲心、菊花、枸杞子均去杂质，洗净备用。
2.将以上材料共放入茶杯中，以沸水冲泡，加盖闷10分钟后即成。
3.代茶频饮，可复泡3-5次。
功效：常饮此茶能清心火、安心神，对更年期的心烦气躁有改善作用。
到了更年期，除要对饮食调节以外，还要注意情绪的调节.生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能更好的应对更年期.