“我来大姨妈啦”！
月经，对女性来说可谓是亦敌亦友的一个存在。女人一生会经历大约次月经，经期占据了女人一生中7~10%的时间。每次大姨妈都可以稳稳当当地度过，对女性来说这一个月才可以说是圆满。
月经量少和痛经应该是大姨妈期间让女性“饱受折磨”的两大月经不调症状了。尤其是月经量过少，有的女性一两天就结束，有的女性甚至点滴即净，这让不少女性开始怀疑是不是自己身体出了疾病。
今天就和小编来一起看一下女性经常月经量过少究竟是什么原因造成的？以及月经量过少该如何调节呢？
◆◆月经量过少都有哪些原因呢？
1.营养不良
现代很多女性皆以瘦为美，有时候为了减肥，经常会选择过度节食的减肥方式，人体无法摄取足够的营养物质，长期贫血气血不足，就会导致月经量也一点点减少。
2.睡眠不足
现在女性，几乎没有不爱熬夜的，熬夜或许可以给心理带来一时的快感，但是为女性健康带来的伤害也不小。尤其是对女性月经不调做出的贡献更大。长期熬夜容易使女性内分泌紊乱，导致月经量减少。
3.肾虚
不要觉得肾虚是男士专利，女士肾虚的情况也很常见。有的女性先天禀赋不足，身体发育障碍，以至胞宫发育迟缓，也会导致月经量变少。
4.多次人流
像刮宫，短期内多次人流手术会使子宫内膜被过多地吸刮掉，以致于子宫内膜在短期内不能完全修复好，严重损伤子宫内膜基底层，从而引发女性月经不调或者是月经量稀少。
5.子宫内膜过薄
子宫内膜薄会引起月经量少的，因为月经是子宫内膜脱落形成的，如果子宫内膜比较薄脱落就比较少，就会出现月经量少的表现。所以月经量少和子宫内膜薄也有关系。一般子宫内膜薄是由于内分泌紊乱或者多次人流，刮宫等因素造成的，需要慢慢调理。
6.常生闷气心理抑郁
从中医角度看，女性常常独自生闷气的话，很容易导致肝郁气滞，月经不调。所以，受到委屈时一定不要憋在心里，要及时疏导消解。另外，过度的精神紧张，刺激，也会导致女性月经量减少。
◆◆月经量过少，做好这6件事，稳稳迎接热乎大姨妈？
1.避免过度节食
月经初潮后的女孩子，要注意不要过度节食，同时摄取足够的营养。可以多吃一些促进红细胞生长，增强免疫力的食物。比如动物肝脏，瘦肉，骨头汤，海带，绿叶蔬菜等等。
2.养成良好生活习惯
如果女生想要经期正常，如约而至，平时一定要养成一个良好的生活习惯。不熬夜，不贪睡，不要暴饮暴食。另外平时一定要注意外阴清洁，特别是更要注意经期卫生。
3.多吃养气补血的食物
平时可以多吃一些含铁和滋补性食物，避免出现缺铁性贫血。比如乌鸡，羊肉，鱼类，以及青虾，海参，黑豆等等。也是调节女性月经量少的一个方法。
4.注意卫生
平时一定要选择柔软纯棉，通风透气的内裤，并且要勤洗勤换，尤其是在经期更要注意外阴的清洁干燥，千万不要有性生活，这些都与女性月经不调脱不了干系。
5.注意保暖
大姨妈期间一定要注意保暖，首先就是有一部分女生大姨妈来之后会有手脚冰凉的症状出现，这时要注意头腹部和腿部保暖，避免直接吹冷风。另外就是忌食生冷，避免造成经血运行不畅，造成经血过少，甚至加重痛经。
6.适量运动
运动对女性内分泌的调节好处多多，但是要选择适合自身的有氧运动，切不可过激。比如散步，慢跑，跳舞，爬山，瑜伽，打球，游泳等等这些都是很不错的选择。另外，经期一定要避免剧烈运动，防止生殖器官自洁作用降低时造成细菌感染。
7.调整心态
拥有一个良好的心态不仅于女性月经不调有所帮助，而且对于人体身心健康更是好处多多。平时一定要学会缓解谨慎压力，注意即使纾解不良情绪，保持积极乐观的心态，相信大姨妈一定会如约而至的。
好啦，本期内容就到这里结束啦，如果你也喜欢小编的文章，记得动动小手点赞收藏加