大家好。我们需要了解一些关于减肥和肥胖的知识。网上有一个姐姐发帖我的身高是cm，我的体重是60kg，胖吗？你想减肥吗？事实上很多女性都有类似的问题：我的身高一般，但体重远远超过斤，不是说一个好女人不超过斤吗？这个体重数字是用来减肥的吗？现在让我们一起来了解一下。
看看BMI
在这里，我建议你用BMI来测量你的体重，看看你的体重水平是多少？BMI是国际上中的一般重量测量值，通过BMI，你可以计算出你的体重是肥胖、超重还是正常。
BMI值=身高（m）平方/体重（KG），身高cm体重60kg女性，BMI指数为23.4，体重水平属于正常范围，从健康角度看，没有必要进行任何减肥。
当然，有些处于爱美心态的女性会想要%完美的身材，即使体重数字属于正常范围内，她们也会继续减肥，追求超薄瘦身。然而我们必须根据BMI指数减肥，当BMI小于18.4时，表示权重为过轻。
体重过轻会造成什么危害？
重量号过轻会造成什么危害？其实，如果体重过轻，即使有慢性病的概率，也容易引起体质下降。女性是骨感美的的狂热追求者，而女性的体重过轻容易引起月经不调、闭经，甚至子宫下垂、受孕困难等严重问题，这也会给以后的分娩带来困难。
因此我们需要避免过度减肥，目前，骨感美的大趋势对人们的健康构成了无形的威胁，如果我们过度减肥，很容易引起上述问题。培养良好的审美观是很重要的。
如何培养良好的审美观？
为了培养良好的审美能力，我们需要进入健身房，多看看那些健身老手。因为健身房是一个健身的地方，锻炼对身体健康有很好的促进作用，所以多多健身会让你的身体健康，这也是好的美学开始的地方。匀称的身体曲线、强健的肌肉线条和强健的四肢，是拥有健康审美观的女性朋友的最佳身材。
如何开始健身入门？
如果我们想要一个好身材，我们必须准备好开始健身入门，让我们看看这四点，帮助我们迅速入门成为一名健身老手。
①了解健身器材
如果你想开始一个健身计划并且成功地入门，你必须对健身房中的设备有充分的了解。健身房的器械分为普通单功能训练区、力量区、有氧运动区等，有的健身房和瑜伽训练区，我们需要对健身房有充分的了解，并使用每种类型的大型器械。有些人MM会害怕进入力量区，但是女性通过大量运动会有意想不到的好处，所以我们不能胆小，尝试多多。
②设置运动频率
我们需要根据我们的身体状况设定一定的锻炼频率，一般来说，每周锻炼三次是最科学、最健康的。然而有的人也喜欢每天泡在健身房中，如果你想每天保持健康，你需要选择容易的有氧运动，新手可以选择适当的有氧运动来帮助他们锻炼，然后慢慢地就能适应所有的运动。
③保持健康饮食
初学者很难注意到这一点，那就是在运动中保持健康的饮食。保持健康的饮食很难，但也很重要。在运动中，我们需要记住保持健康的饮食，而健康的饮食具有以下特点：高蛋白、低热量、低脂肪、低盐、低糖。最好吃营养丰富、营养均衡的健康饮食。
④了解车身结构
要想有好的健身质量，我们需要了解身体结构。我们的身体有多少红纤维肌肉？人体红白肌肉的比例来自先天遗传。白纤维肌和红纤维肌有什么区别？红肌决定力量，白肌决定爆发力。我们需要先锻炼哪些肌肉？最后，锻炼胸部和背部，然后是四肢，最后是核心。了解人体结构有助于提高健身质量。
看这里，我们对减肥和肥胖的相关知识都有一定的了解，如果你想减肥，最好先看看你是不是胖了再做决定！减肥不如健身好，最好是描绘一个美丽的身体曲线，让自己更苗条。这一期就到此为止了，下次见。