肾是人健康和美丽的根本发源地，当你工作一天后，看看你的脸，如果你的脸黄而晦暗，并且早上起来后眼睛水肿，头发也日渐有脱落的现象，就要注意破坏你健康的“肾虚”了！
我们常说的肾虚一般表现为性冷淡、不育、不孕等，而实际上这只是狭义的肾虚。
广义上的肾虚包括肾阴虚和肾阳虚
肾阴虚表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、手足心热、口干舌燥、腰酸膝软、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等。
肾阳虚则表现为精神不振、面色白或黝黑、手足冰冷、腰膝酸疼、畏寒怕风、腹泻、水肿、不孕、遗尿、性欲低下等。
肾虚肾亏的十大状况
出现黄褐斑
这是因为肾气不足，不能滋润肌肤，故常在颧部出现蝶形的淡黄、淡黑色或黄褐斑块，且边界清楚，并经常伴有月经不调。
出现黑眼圈
从中医理论来讲，眼圈黑就表示肾虚，而且不仅仅是出现了肾虚，可能其他器官也有病症，时间长了后就会积累到肾。这就是人们常说的“久病及肾”的道理。
手脚冰冷怕冷
属于肾阳虚，肾阳为全身阳气的根本，人的生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
女性月经不调
肾气不足是月经不调的一个重要因素，当然，月经不调也有可能是肾虚引起的，中医认为肾气充盛才能使气血调和，任脉冲脉功能正常才有可能使月经周期正常循环，肾虚引起者常伴有腰腿发软、头晕体虚、小腹胀痛等症状。
不孕
说明肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡、头晕、怕冷、腰酸痛楚、疲惫乏力等症状。
腰酸痛
“腰为肾之府”，腰酸痛主要是由肾虚引起，而肾虚可反映为腰酸痛。其特点是劳累后隐隐作痛。
骨质疏松
原因是肾主骨，肾虚就容易出现骨质疏松，因此更年期后的中年女性更应该补肾补钙。
口干舌燥
中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分分布不均匀，因此肾虚会出现口干舌燥等症状。
夜尿增多清长
肾主水，肾阳不足时就会出现夜尿增多且色清的症状，同时会伴有肢冷、乏力等症状。
烘热出汗
拿女性举例，卵巢功能衰退后，烘热就会出现出汗、心悸等更年期综合征，中医认为肾气衰是其根本。
养肾八大饮食
动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的脂肪、蛋白质以及多种维生素，具有益精补肾的功效。
虾富含蛋白质
虾含有极其丰富的脂类、矿物质、蛋白质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有排毒、补肾的功效。
猪腰花补肾
猪腰花具有补肾气的功效，也经常被用于补肾的食物，但猪腰花的胆固醇含量比较高，不适于血脂偏高的人食用。
核桃补充肌醇
多吃核桃可补充人体所缺的肌醇，增强大脑的活力，此外核桃具有补肾固精的功能，也常作为补肾的食物之一。
鸡蛋补充蛋白质
鸡蛋富含脂肪、蛋白质、多种微量元素及维生素，是公认的营养极其丰富的食物，多吃鸡蛋可提高免疫力，促进人体生长，具有延年益寿的功效。
栗子补肾壮腰
栗子不但有补肾壮腰的功效，更有补脾健胃的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。
枸杞补肾养肝
肾虚的中年女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有养肝、补肾的功效，多吃枸杞还可缓解长期的腰痛，延年益寿。
海马补肾
海马是同人参一样有补肾功效的食物，其价值和人参一样。海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可以起到补肾功效。
想要告别肾虚，你可以试试这款茶
今天就为大家推荐一款百年古方——益本茶。源自宫廷，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方制成）的特点，且药食同源，不添加防腐剂，香精等，完全没有化学药物的副作用。
益本茶——源于清代宫廷御方中古方，能帮助女性补足气血，滋养五脏，实现五脏调和，强身固本！
“益本茶”成分
1、蒲公英：清热解毒、利尿散结。有强化肝脏作用。
2、枸杞子：滋养肝肾、益精明目、抗衰老。
3、山药：滋肾益精、健脾益胃、助消化。
4、丁香：温中、暖肾、降逆。
5、覆盆子：益肾固精缩尿，养肝明目。
6、竹叶：清热除烦、生津利尿。
7、甘草：清热解毒、祛痰止咳。
益本茶由枸杞子调和其余六味良方，对于滋养肝肾、益精明目、安心养神，固本培元，调理身体健康有良好的辅助作用。
只有五脏调和，肝肾气足，才能缓解腰酸无力、恢复乌黑秀发，达到强身固本。
不少服用者反馈，通过一段时间的调理，配合健康的生活方式，难言之隐的病症解除了，睡眠质量改善了，气色也好了，家庭生活更加和谐了，整个人充满了动力。
肾是人体先天之本，是机体生殖发育的根源，脏腑功能活动的原动力。肾的精气从作用上来说一般大致可以分为肾阴、肾阳两方面，这两者之间的关系相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。