眼看着夏天就要来了，减肥大军也是越来越壮大了，但是减肥之前有些问题你弄明白了吗？
很多人一开始减肥，就采用节食不吃晚餐的方式，的的确确也有些效果，而且效果还很快。曾经有一个减肥者告诉我，他一个星期不吃饭只喝水，每天下午还狂打篮球，结果瘦了差不多30斤，是一个星期哦。
但是你猜他后来怎么样了？
没过多久，他的体重就又回来了，而且比减肥前还胖了20斤。
不吃晚餐真的能减肥吗？
答案是可以，但也不可以。如果你只是在乎的体重秤上的那个数字，那么你不吃晚餐是可以减体重的。原因也很简单，你摄入的热量少了不足以满足你每天的热量需求时，身体就会去消耗你体内原本的肝糖原、蛋白质、乃至最后的预备脂肪。
但是一般到不了最后一步。也就是说，你减掉的其实是肝糖原和蛋白质。当你看到体重上的数字变小时，你高兴地以为自己真的减肥成功了，然后又回到以前的饮食生活状态。那么这个时候，由于你的身体已经受过一次饥饿，它已经饿怕了，当你再次摄入食物时，它就拼命储存能量，也就是脂肪，以防下一次“饥荒”。
这就是为什么节食减肥的人很容易反弹，而且更容易长胖的原因。
长期不吃晚餐的危害有哪些？
1、出现暴食症
人在长期忍受饥饿之后，再看见食物就会想吃到根本停不下来。你见过饿极的狼吃肉吐骨头的吗？食色，人之性也。食欲也好，性欲也好，都不要去过度禁止。
2、出现月经不调
对于女孩子而言，长时间节食不吃晚餐，很可能会导致经期的紊乱。严重时甚至会出现绝经。
3、出现胃病
胃是一个需要靠养的器官。它饿了，你就得给它食物，它饱了，你就得停止进食。经常节食不吃晚餐，那么胃液就只能去消化自己，就会出现慢性胃炎、胃溃疡、甚至胃穿孔。
4、低血糖
不要觉得低血糖好像不是什么病，它的危害却是非常大的。低血糖会导致人发晕，怕冷，出冷汗。长期节食的人经常会被饿的眼前发黑，路都走不稳，是不是？这个时候就一定要立马停止节食减肥。
因此，总的来说，不吃晚餐短时间内使可以减肥的，但很容易反弹，而且对人体健康危害极大。不建议使用此方法。
正当的减肥方式应该是晚餐少吃高热量的主食，可以多吃蔬菜水果，一般7分饱就够了。同时再配合上运动，只要你坚持，就一定可以减下去。