“总有那么几天心情不好”“大姨妈又来了”这样的台词估计女孩子一说，哪个男生都会立马明白了。月经对女孩子来说很麻烦，如果有来生，估计都会说下辈子不做女人了。熟不知月经作为女性最亲密的朋友，它也有三大好处呢！1，可以促进人体的造血功能。2.可以作为怀孕的信号。3.可以发现疾病。
所以我们要更加爱护它，呵护它，如果稍微没照顾好它的话，也会给我们自己带来更大的烦恼与疾病！我们怎样才能照顾好它，不会月经不调呢?只要注意4不2要的原则就好了！
四不宜
不宜食用生冷寒性食物
在中医学中认为，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
2.不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
3.不宜喝浓茶
经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
4.不宜过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状
二要
要多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
2.要多食用蛋白质多的食物
经期经血不少，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。
既然做了女孩子，我们就要做个健健康康的女孩子，不是吗？喜欢的赶紧收藏起来吧！会一直受用哦！