导语：月经，是每个女性每个月都需要经历的事情，对于女性来说它像是身体健康的“风向标”，准时或者不准时，都能反应一些问题。但是有很多的女性也遇到了烦恼，在经期之前总是感觉自己浑身不舒适，这也痛，那也酸的，这是怎么回事呢?
01月经前期，身体会有哪些不适情况出现?
来月经之前，总是会感觉自己腰酸背痛，下肚坠胀，可以理解为月经前的征兆，身体内的激素水平发生变化，导致身体上有一些不适的症状出现，这也是很正常的。譬如有的人会觉得自己胸部比较痛，肿胀感很强烈，这是体内的孕激素水平较高，使得自己乳房部位的腺管，出现扩张，所以就会有胀痛的感觉。
还有的女性会出现明显的头晕、头痛的症状，体内的激素水平升高，导致自己的血管出现扩张，或者是有潴留，积存在胸部的位置，使得自己出现头晕。这种情况也是正常的，大部分的女性在经过合理的休息之后，症状就会消失，对自己没有什么太大的影响。
月经前还有很多的女性会出现大脑疼痛，四肢乏力等症状，觉得自己头脑不清醒，精神状况还有行为发生了改变，被人称之为经前紧张综合。这种情况下，其实药物的调理反而没有自我调节来的更好一些。
02女性怎么做安全度过这一时期?
这些经期前会出现的症状是很多女性在这一时期都会有的身体症状，因为自己身体状况不佳，对情绪的影响是最大的，所以女性要注意补充身体内的激素，同时调整好自己的生活，保持健康的水平。月经前包括月经期间，可以尝试一下下面的这几件事情。
控制好碳水的摄入量
碳水，在进入到我们身体中消化代谢之后，会形成脂肪和糖类物质的物质，其实不管是在经期期间还是非经期期间，女性吃糖太多都不是一件什么好事，对皮肤的健康不利，并且在这个时候，糖分的摄入会使女性变的更加的肥胖，尤其是精细的碳水摄入，要控制好摄入的量。
有控制摄入量的，就有限制摄入量的，要注意合理膳食，清淡饮食，可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜、水果，女性可以在平时的时候吃一吃深海鱼，含有的欧米伽3可以补充女性身体，帮助缓解炎症状况，同时还有抗氧化的作用，对女性生理期出现的这些情绪问题，有很好的缓解作用。
力量训练+有氧锻炼
女性在自己来月经的前后，抵抗力会稍微有一些降低，这时候的她们是比较的脆弱的，这一时期女性是不适合运动的。不过可以选择一些强度降低的运动加上一些力量训练，提给身体素质，缓解精神压力。
力量训练的好处就是锻炼自己的肌肉，考验人的耐力，在锻炼的同时，体内会产生一种物质叫做内啡肽，对人的神经有一定的调节作用，正是女性需要的。或者是参加一些去强度低的运动，一些有氧运动，譬如瑜伽、太极等，在室外走走路，情绪也能得到舒缓，吸收一些新鲜的空气。
晒太阳补充维生素D
天气好的时候，可以出门晒晒太阳，可以补充身体需要的维生素D，增强钙质的吸收，还有利于体内血清素的合成。晒太阳的时候还可以帮助补充身体中的阳气，提升阳气之后，气血也会得到一定的改善，使人的心情更加的愉快。不过还是要提醒大家一下，太阳晒多了会变黑而且患皮肤癌的风险比较大，所以要做好防晒，在阳光弱的时候晒比较好。
7-8小时的睡眠时间
睡眠有利于体内激素的调节，缓解压力，缓解身体上的各种不适，平时要注意自己的睡眠时间的控制，注意多多休息。越是这个时候，越不能太过于焦虑，睡眠质量要提高。给自己一个舒适的睡眠环境，神经敏感的人，做好遮光的准备，关好门窗。
总结：以上就是月经前以及月经期间会出现身体不适的女性可以尝试的几种调调节方法，如果你也有类似的症状存在，可以尝试尝试。
正常女性的月经周期在25-28天左右，经期的时间在3-7天，有的女性会问，自己每个月的月经来这么3-4天就没有了，是不是有什么问题?不用太过于担心，这是属于的正常的范围的。如果每个月的月经不准时来，并且来了之后，2-3天就走了，量少，或者时间超过七天，量异常多，总之于月经不规律的，这类情况就需要多多