现在的人饮食以及生活习惯越来越不好，导致大家体内湿气很重，湿气重对我们身体到底有什么危害？请刘晋河主任为我们解答。
1、损伤关节
潮湿侵入关节，遇到“寒冷”，就会寒冷潮湿，引起炎症，是引起关节疼痛的重要原因。
2、下半身的疾病
体内湿气过多，容易脾虚，潮湿容易下注。例如，女性有白带异常和异味等，严重的时候也会引起身体的炎症。
3、月经不调
生活在潮湿的环境中，或者身体经常潮湿的女性，体质不好，经期前后有四肢疲劳、月经量少、痛经等症状。
4、肥胖、浮肿
潮湿进入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪的燃烧效率，导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，增加脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时会影响肾的利尿功能，引起严重的全身水肿。
5、影响排泄
湿气太多的话，“湿气会附着在肠子上”，大便次数会变多，感觉不干净。
什么习惯会恶化湿气？
1、少运动
运动少的人，身体重、四肢无力等情况很常见。越不喜欢运动，体内积存的湿气就越多，长时间以来，身体也有可能生病。跑步、散步、游泳等适度的运动，可以促进身体器官的协调动作，加速“排湿”。
2、喜凉
中医认为，生冷食品和凉性蔬果会使肠胃消化吸收功能停滞，给外邪带来入侵机会。因此，不容易吃太多，为了减弱蔬菜的耐寒性，最好放入葱、姜进行烹饪。
3、睡眠不足
从中医上说，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好可以缓解我们的身体疲劳。我建议每天晚上十一点前睡觉。
4、喝大酒
从中医上讲，酒可以帮助湿邪，所以尽量不要碰酒精。
5、重口味
肠胃功能的好坏与营养和水分代谢有关，适量均衡饮食是最好的方法。油腻、太咸、太甜等食物不易消化，容易引起肠胃不适和炎症。甜食会在身体中产生过氧化物，恶化炎症反应。
6、一直坐着
久坐会导致身体血液循环不良，大脑供氧不足，使乏力、失眠、记忆力下降等恶化，引起全身肌肉疼痛、脖子酸痛、头痛、头晕。