每个女性都会遇到月经周期不规律的情况，有时候是心情不好压力过大，有时候是隐性疾病，可是还有一个原因你肯定没想到，那就是没有疾病的胖姐姐，也有可能出现月经不调。所以一个健康的身体是很重要的，接下来姜糖就介绍几个简单的动作，没事的时候做做可以有效的改变月经不规律的现象。
首先大家先搞明白一个问题，就是在身体没有出现隐疾和重大疾病的时候，月经不规律的原因就是体内的代谢和激素分泌受到了影响。所以首先就要保持一个好心情，避免自己给自己的压力过大，造成恶性循环。
好啦，进入正题，我们今天要讲的这几个动作很简单，没事的时候就可以自己在家做一下，而且对身体的柔韧度要求也不高，但是尽量避免在经期的时候坐喔。经期的时候最好保证自己的心情愉悦，所以那个姿势舒服你就选择哪种姿势就可以啦。
下面我们会依次介绍步骤
半船式，姿势看下图，很简单的一个动作，基本家里有地方就可以做，或者直接在床上就可以照着做一下。做这个动作要注意的地方是双腿要向前伸直，双手手掌尽量在臀部的两侧，并且呈放松状张开，手臂要伸直的同时背部也要挺直。
手杖式，姿势看下图，首先我们先将双手交叉，放在脑后。然后身体向后仰，同时抬腿，但是要记住双腿要绷直，依靠臀部来保持身体的平衡。这个时候你就会感受到腹部和背部下方会有肌肉紧张的感觉，但是我们要坚持住，尽量保持20—30秒左右再慢慢放下来。
做这个动作的时候要尽量舒缓，让身体有个适应的过程。练习的时候可能有些人会因为肌肉紧张而屏住呼吸，这是要避免的。正确的呼吸方法是平缓的呼吸，自然的一呼一吸也会让肌肉得到锻炼，腹部器官也会得到锻炼。
这个动作的好处是紧实臀部，调整月经不规律，促进消化缓解便秘，但是这个动作尽量避免在经期的时候做喔
图文来自练瑜伽滚滚熊，欢迎