白癜风医院乌鲁木齐哪家好 https://m.39.net/pf/a_9269144.html夏天来了，天气炎热，不知道你有没有发现自己有哪些变化呢？是否身体和情绪都比平时更不受控制呢？人体的内分泌系统在夏天的时候更脆弱，加上夏天一些不良生活习惯，很容易导致内分泌紊乱，从而导致一系列问题的出现。出现这些症状，警惕内分泌紊乱人的内分泌系统包括下丘脑、甲状腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，如果出现异常，会导致一系列问题。常见的内分泌紊乱症状包括情绪不稳，容易激动或情绪低落，失眠，长痘长斑，月经不调，多毛，体重异常，体重增加明显或体重下降明显，过度兴奋或嗜睡，疲乏无力，无精打采，反应迟钝，血糖升高等都有可能是内分泌紊乱所导致的。内分泌紊乱多是由这些方面所导致的，及时调整1.营养不均衡很多人为了追求骨感美，会选择节食来进行减肥，但过度节食会导致营养不良，从而影响到人体的新陈代谢，进行导致内分泌紊乱。当然，也有不少人暴饮暴食，饮食没有节制，导致营养过剩，过度肥胖，从而也会导致新陈代谢变慢，内分泌紊乱。所以想要避免内分泌失调，一定要注意营养均衡，不偏食，三餐规律且搭配合理。2.压力过大平时压力过大，不懂得及时调整，经常处于紧张、焦虑不安的不良情绪当中，会影响到人体的激素分泌，从而导致内分泌紊乱。尤其是女性，如果不及时调整好情绪，很容易导致月经不调、痛经、失眠等，甚至严重还会导致不孕，一定不可大意。情绪与内分泌平衡是息息相关的，平时一定要及时纾解自己的情绪，学会跟亲朋好友倾诉，避免长时间情绪不稳，压力过大。3.不按时作息人体激素的分泌是有日夜规律的，遵守着正常的生活规律，但如果人为改变这生活规律，不按时作息，会直接影响干扰到人体激素的分泌，从而导致内分泌紊乱。所以想要避免内分泌紊乱，一定要按照正常的生物钟来进行，按时作息，不熬夜，准时11点前睡觉，一天保证8小时左右的充足睡眠。4.环境污染现在的环境污染严重也是导致内分泌疾病的一个重要原因。尤其是居住在离公路比较近或工业区比较的地方，汽车尾气、工厂的污染等都会增加内分泌失调的几率。另外平时雾霾天气或早上空气比较差的时候过早出门，这时候的空气质量差，长期以往也容易导致一些内分泌疾病的发生。所以平时要尽量减少环境的污染，在环境污染重的地方尽量佩戴好口罩，减少环境污染的侵害。这些都是导致内分泌系统紊乱的重要原因，出现内分泌紊乱的一些症状时，最好自查一下自己是否哪些方面没有做好，自己进行调理，如果没有缓解的话，医院检查。参考：1.内分泌失调与女性健康.《CNKI》2.女性内分泌紊乱怎么办内分泌失调的食疗与调理方法.《特别健康》3.妇女内分泌失调症状与调理方法研究.《健康必读旬刑》