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更年期的分布及症状表现
更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、*体酮的分泌逐渐减少引起的。
因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中，包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足，即会引发退行性变化，诱发一系列症状。
▲女性雌激素的常见作用
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不同年龄层的症状
更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。
?30岁左右
肌肤出现色斑，脸色发*晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。
?30-40岁
易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。
?40-55岁
有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。
?55岁以上
肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。
▲女性雌激素的变化
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自测更年期症状
测试评估：
①各项症状评分相加之和为总分，症状评分=基本分×程度评分。
②轻度：15-20分；中度：21-35分；重度：35分以上。
▲女性更年期初期症状
从健康角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期健康效应。
如今女性平均寿命已到达79.43岁，以更年期平均年龄49.5岁为例，更重要的是之后30年的生活。
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更年期女性警惕六大易患疾病
女性在更年期阶段，荷尔蒙、激素水平会出现极大的变化，当其失去平衡后，整个机体状态都会受其影响，也是更年期疾病高发的重要因素。
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“苹果型”肥胖
进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后，肌肉量和基础代谢率逐年下降；卵巢功能减退，激素代谢降低，也会减少机体对脂肪、能量的消耗；此时，若不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。
建议措施
肥胖，是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹型肥胖，更年期女性更应控制肌肉量和体重。尽量少吃或不吃高糖、高油、高盐食物，适当多吃能产生饱腹感的、富含膳食纤维的食物，以及鸡肉、牛奶等高蛋白低脂肪食物。同时，每周应参与3次30分钟以上的运动。
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骨质疏松症
雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。
据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。
建议措施
50岁之后女性，每天的钙摄入量应增加到mg，可适当多食用海带、奶制品、豆制品等，也要增强维生素D的补充，以促进钙质的吸收。
同时，注重维生素K2的补充。一方面它能指挥钙流向骨骼，促进骨骼的发育与健康；另一方面，能减少因钙、磷失调而引起的血管钙化风险，达到保护血管的功效。平时可适当食用发酵食品补充维生素K2，如：纳豆、腌洋姜、低浓度自酿米酒等。
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失眠、多梦
更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。
建议措施
更年期失眠一方面要从综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志出发，适当食用镇定安神的食物或按压内关穴，如：桂圆莲子汤、酸枣仁粥等；
另一方面，褪黑素直接影响睡眠质量，虾青素能促进内源性褪黑素的分泌，保护褪黑素不易被氧化，日常可多食用虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋性生物。
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泌尿系统疾病
据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。
建议措施
如果漏尿不多，可以通过盆底肌肉训练、药物治疗等方法康复；但若漏尿严重时，可能需要手术解决。
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乳腺癌等妇科疾病
更年期雌激素水平降低，有可能加重或诱发各种妇科疾病，且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。反之，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。
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心血管疾病
女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大，但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍，心脏疾病的发病率也明显增高。
原因在于雌激素有助于血管保持通畅，富有弹性，促进血液循环，但女性进入更年期后，不仅雌性激素水平降低，代谢功能也会减弱，血管中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高，如：动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病。
建议措施
心血管疾病属于慢性疾病，是各个年龄段都应尽早提前预防的疾病，以降低或延缓慢性疾病的发病。
①“饮食要讲究”，膳食均衡，吃七分饱，多蒸煮，少油炸；
②“生活要规律”，远离烟酒，规律作息，不熬夜，多午睡；
③“多运动，好心情”，快走、慢跑常坚持，多动少坐健体魄，乐观、豁达平形态，延寿命；
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五种措施缓解更年期症状
随着经济社会的快速发展，中国居民的平均期望寿命大幅延长，40岁以上的女性将近3亿人，其中有1.5亿人处于更年期。
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科学补充雌激素
更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，*豆中的异*酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。
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优质蛋白不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。
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适当多吃补血食物
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。
04
尽早检查，规范治疗
更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。
05
舒缓心情，预防心理疾病
“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。
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华溪秘诀
1华溪玉容酒
主要成分：枸杞子、大枣、覆盆子。
此酒美容养颜、滋阴壮阳，止白发、脱发，使白发转黑，增记忆、安睡眠、益智宁神、聪耳明目、舒筋活血、驱邪静梦，对手脚冰冷、麻木、糖尿病、中年花眼、少年近视有显著的治疗作用。并能改变其逢酒必喝、喝酒必醉、打人、骂人、失去理智、昏迷、多睡、手颤抖、性情暴躁、易怒、健忘、身体失控等酒后醉态。对青、中、老年的性冷淡、减退、丧失、阳痿、早泄、遗尿、滑精、阴汗、阴冷有特效，并能延长性生活时间，提高其质量，女人喝此酒滋阴养颜，男人壮阳悦色，令人不饥、抗寒耐暑、增强免疫、益寿延年。
2山药复合压片糖果（原玉容丹养颜型）
产品名称（山药）的特质：养颜。
主要成分：山药、百合干、甘草、淀粉、黑芝麻、大豆蛋白粉。
原理：清热散火、驱风解*、通经活络、活血化瘀、驱邪扶正、清元固本。平阴阳，调五行。平衡五脏，洁净六腑，调节阴阳，助十二经脉。利用植物体本身的免疫力和抗病体，来促进和发掘人体潜在的和正在发挥的免疫力和愈病能力，这也是中医治病的原理。
适用于：皮肤增白、变嫩、细腻，光滑、光泽、净化肌肤。祛皱纹、养颜、各种皮肤病（色斑、晒斑、老年斑、*褐斑、药物与化妆品后遗症，痤疮、粉刺），抗衰老、恢复体力。增记忆，安睡眠，提高免疫力，改善亚健康状态。对各种病有很好的预防及抑制作用。身体久病后未康复，免疫力低下，精力疲惫、体质差可以长期服用。
3玉容抑菌粉
原理：通经活络、活血化瘀、驱风解*。
适用于：雀斑、*褐斑、妊娠斑、蝴蝶斑。粉刺、酒刺、痤疮、扁平疣、脂肪瘤，并可愈面部百病。*疮、久治不愈的恶疮外伤，一切烧伤、烫伤。一切正、偏头痛。一切疼痛瘙痒。风湿、类风湿，面瘫、中风、口眼歪斜。流感、鼻炎、咽喉炎。甲亢、便秘、灰指甲。消诸肿、解诸*。某些眼病。猫狗咬、搔伤。蚊虫咬伤。起死回生。各种皮肤病以及手气、脚气、手足癣。胎记。对上述病症，有预防、根除、无疤痕、无痛苦、永不复发之奇效。亦用于调经血、解痛经、治绝经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺炎、安心神、稳情绪、增记忆、安睡眠、活跃细胞、去死肌、促代谢。
用途：消炎、止痛、止痒。增白、变嫩、滋润、光泽、细腻、净化肌肤。并祛皱纹、祛眼袋、养容颜。同时可愈一百二十种面部疾病及三十六种体内疾病。对其它药物与化妆品所引起的副作用及后遗症有显著疗效，能取出皮肤中的黑*沉着色素及污物。能抑制老年斑的出现。延缓衰老时间，寻回面部逝去的岁月，给您今日的美丽，还您昨日的风采，有病治病，无病令您光彩照人。
温馨提示：华溪所有产品均不在淘宝和天猫等网络平台销售！
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