月经不调怎么办,出现月经不调女性应该注意 [复制链接]

生活中有很多女性朋友们都会被月经不调这种疾病所困扰，月经不调给大家带来的身体伤害是比较严重的，月经不调这种疾病的发生导致很多女性朋友们会出现早衰的症状，所以大家一定要及时的进行调理，那么月经不调如何进行有效调理月经不调怎么办？

出现月经不调是要积极的治疗。自己好是多要注意卫生，不要出现感染，或是其他疾病的情况。一定要勤换洗内裤，之后一定要将洗好的内裤进行消*，或是放在太阳下晒干，平时好是选择适合自己的内衣，保证透气性。而且现在是冬季，气温比较低，女生们在室外也要注意保暖，避免寒气侵袭哦。

大多数女性在经期都会出现腹痛，腰痛等等的情况，这些一般是很难避免的。这是女性也会产生焦虑忧郁的情绪，不过这都是很正常的，不要过分紧张。好还是要学会调节情绪，保持一个愉快的心情，找到适合自己的方法释放压力。

一般如果是一两个月出现月经不调的情况是不用担心的，之后如果恢复了正常就没有什么问题了。但是如果是长时间的月经不调。并且没有改善的情况，建议这是需要及时就医了，之后根据医嘱进行治疗。平时也一定要保持健康的生活方式还，保持营养充足，让自己的身体有充分的休息哦。

调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

当前很多女性受到月经不调的影响。有些人量多，有些人量少。量多者多会患有低血糖、低血压等症状，而量少则会色淡、无血块，一般小腹疼痛。患者可以食用一些红糖、当归、白芍汤以养血止痛。一定要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

如果月经不调，我们首先要在饮食上合理调节自己的饮食，要有一个健康的饮食，多吃温性食物，不要吃过于凉的食物，还要保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，每天加强体育运动。