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现代女性由于受到工作压力与家庭生TTXS40活中的压力影响，身体总会出现各种各样的问题，难免会困扰和难受，其中，较为多见的就是女性月经不调，有什么方法TTCD08可以缓解月经不调呢?

a、饮食作息要有规律，摄入一定量TTCD02的纤维素，如谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等食物;每天吃一定量的蔬菜与水果;适当吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦hsfk56面包代替白面包;

b、早起饮用冷的酸奶，可以促进胃hsfk52肠的蠕动;空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用;

c、进行适当体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等，都能HS促进胃肠蠕动，有助于排便。

d、每晚睡前，按摩腹部，养成hsfk16定时排便的习惯。

压力过大也会引起月hsdj13经失调，因此，女性应缓解精神压力，可从事一些全身运动，如跑步、登山等;另外，缓解压力还可以吃些减压的食物。

禁食刺激性食物经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢hsl功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。对于一些血热者经期前hs75hs宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊bp肉等，忌生冷食物。

大量的电磁辐射会导致baxs30女性内分泌紊乱，引起月经失调。因此，女性应在日常生活中注意做好防电磁辐射的工作，尽量远离电磁辐射强的设备，保护DBHJ自身健康。

滥用或经常大量地使用抗生素，对CBHX女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。因此，习惯用抗生素药物治疗疾病的女性应注意尽量减少或避免食用CBHX抗生素药物。

保持机体能量摄入充足，保证体内存在YCB充足的脂肪和蛋白质。另外当归红花瘦肉汤、益母大枣汤、益母草汤等可以治疗月经不调。

对于因生活节奏混乱引起的月经不调，应该注意日常生活的规律，尽量pt避免劳累过度，尤其是经期要注意按时休息，防寒避湿。

当归、生地、桃仁、柴胡等药相互hsfk28组合熬制，对治疗月经不调都有益处。相关的组合类型，朋友们可以查看相关中药书籍。

以上所介绍的这些方法都是医XFY生们经过多年研究所总结出来的，希望对广大月经不调的女性患者有所帮助，如果您在平时有过月经不调的现象，建议您能够HS运用到以上所列举的这八个方法，这样会CBHX有利于您的身心健康。