爱美是女人的天性，突然变丑是每个女性都不能接受的，可有些女性脸上突然长痘、长斑，莫名其妙的就想发脾气，吃不下，睡不好……注意！这可能是内分泌失调惹的“祸”！
（长痘痘也未必是坏事，那说明咱们年轻呢）
自测
自测内分泌平衡程度
1、睡眠质量差，总感觉精力不济；
2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮；
4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
6、血糖低，食欲亢奋，饥饿感强烈；
7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
8、月经来临前，常有不适感，如：情绪不稳、痛经、月经紊乱;
9、体态臃肿，有小肚腩，经常头痛、头晕；
10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
：3个以下表示内分泌基本正常；4-8个提示内分泌失调；9个以上预示内分泌严重失调。
注意
以下习惯容易导致内分泌失调
睡前玩手机
现在很多人时时刻刻都离不开手机，睡前最后一件事就是玩手机。睡前玩电子产品，会抑制黑色素的分泌，引起失眠，长此下去会导致内分泌紊乱。
熬夜
不遵循生理规律，经常晚睡、熬夜时，就有可能导致内分泌失调。
过于紧张、劳累
压力、紧张等这种状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会导致神经及内分泌系统紊乱。
以水果代替正餐
水果永远无法取代正餐，它不具备正餐所含有的热量和营养搭配给身体带来的能量补充，过多食用水果还会使体内因积累过多的糖分而导致内分泌失调。
缺乏运动
内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。中医认为，激素失调会阻碍人体各器官的协调，对生长发育、生殖都会造成一定影响。经常运动可以促进女性激素更好地分泌，改善月经失调、肤色暗*、食欲减退等症状。
支招
做好以下小细节，让内分泌重回正轨
1、合理膳食
日常饮食要遵循以下原则：
食物丰富多样；多吃谷物、蔬果和薯类；清淡少盐；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
2、坚持运动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能，控制好体重，不要过于消瘦或肥胖。
3、好好睡觉
尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
4、适当减压
生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
5、减少环境激素的影响
尽可能不用含有激素的化妆品；不要长时间玩手机；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物。
6、定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。
预约方式
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